甲流感染高峰期，牢記：1不起，2不睡，3不走，4要吃，健康迎新年

時間就是一個星期連著一個星期，無論對于大人還是已經上幼兒園的娃來說，最令人開心的莫過于周五了，因為可以擁有兩天假期來放松和休息。這段時間娃班上的小朋友出勤率都比較低，由于甲流的原因，老師會格外關注孩子們的健康。而到了周末也是非常操心，在班級群里提醒盡量不要去人多的場所，規律作息，天氣變化注意保暖。當然作為家長的我們也都不敢掉以輕心，因為已經中過招了，身體免疫力的恢復需要一段時間，若是不小心的話，則可能會有反復的情況。

昨天跟朋友聊天也聊到了這個話題，她在前兩周也是中招了，現在還沒徹底恢復好，時不時就咳嗽，尤其是晚上，還會咳嗽醒。我們都深有體會，那就是恢復期比較長，而且不能掉以輕心。眼下已是冬至時節，元旦一天天臨近了，希望我們都能平安健康的迎接新年，下面就來跟大家總結幾點經驗體會，牢記：1不起，2不睡，3不走，4要吃，提升免疫力，健康迎新年，來看看吧~

1不起

不起太早，無論是否中招，所考驗的都是我們的免疫力?，F在氣候寒冷，晝短夜長，太陽光照少，是休養精力的好時機，屆時首先要睡夠覺。不僅要避免熬夜，也要注意別起得太早，屆時也容易損耗精力，加上早晚溫差明顯，尤其是早上的溫度特別低，起太早也容易受寒，在恢復期間很容易反復。

2不睡

不穿太厚而睡，在中招后，體質會比較特殊，容易出現怕冷的情況，會不由得多穿些衣服。不過在休息睡覺的時候，不能穿太多，一來會讓我們感覺特別累。同時穿著太厚也不利于散熱，從而使體內的熱量散不掉，容易引起上火。所以在睡覺的時候，還是要選擇寬松透氣，輕薄一些的睡衣，更有利于好睡眠以及身體健康。

3不走

不去寒風中行走，冬至以后，也就意味著大冷的時候到了，加上寒冷空氣活動頻繁，經常是北方呼嘯，戶外會特別冷。在恢復期要注意保暖，盡量避免去寒風里行走，這個時候體質還是比較弱的，吹了冷風很容易傷寒，引起發燒反復等。

4要吃

面食，中招后，由于脾胃弱的情況，食欲會很差，沒有胃口，不想吃飯，這時候可以煮點湯面，清爽一點，先喝點湯，有助于開啟食欲，而且面食軟和好消化，吃完也舒服。

1、先來準備料汁，在鍋里先放點油，一些蔥蒜在里邊扒拉出香味來。關火之后烹入生抽，蠔油，攪拌幾下香味飄出來，再撒點白芝麻。

2、接著在鍋里添上寬水煮沸，面放進去，煮幾分鐘，直到熟透后關火。

3、先舀些熱面湯倒在料汁里邊，攪拌勻了。接著面撈到碗里，淋上料汁拌勻就完成了。

谷物類，在恢復期間，體力的消耗還是比較多的，所以要注意碳水的補充，考慮到食欲差的情況，我們可以多搭配谷物薯類，做成粥或是發糕面食，好吃又養胃，在補充能量的同時還幫助強健體質。

1、準備一塊南瓜，清理好之后，切成小塊。

2、大米以及糯米，蓮子都取一些，洗過以后，浸泡到水里。

3、二十分鐘以后，將南瓜倒進去開始煮，水開后，再繼續加熱半小時，軟爛一些，更利于脾胃消化。

雞蛋，恢復期間，營養也是不能忽視的，其是免疫力的物質基礎，最簡單便是吃些雞蛋，其蘊含著我們所需要的幾乎所有營養。這期間可以通過蒸，煮的方式來做，健康而且更清爽開胃。

1、先把雞蛋2個磕到大碗里邊，補充60毫升左右的水，用蛋抽攪拌，令其與水充分混合勻。屆時會有氣泡，我們可以用濾篩過兩遍。

2、先放到蒸鍋里邊，放上保鮮膜蓋住，大火蒸十分鐘左右。

3、另外準備幾個蝦剝出來洗好，放蔥姜水里泡一會兒。然后放到蒸雞蛋的碗里，再繼續加熱六分鐘。熟透后端出來，淋些生抽，芝麻油，就做好了。

水果，其實無論是恢復期還是已經恢復好了，水果都要吃?，F在天氣干燥，容易損傷肺臟，引起咳嗽。而水果是非常滋潤的食物。不過天氣冷，現在的水果也多是比較涼的，所以吃之前最好先蒸一蒸，吃著更舒適爽口，而且不用擔心涼胃。

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