入睡前吃點，輕松倒頭就睡，遠離失眠、早醒，陽氣、氣血都足了

有時候，大家一邊埋怨著“又沒睡好”，一邊卻搞不清到底為啥老是失眠。其實不管你是習慣熬夜的年輕人、沒法睡整覺的老人，還是晚上鬧騰的小孩，身邊不少人都逃不過“夜里睡不著，早上又醒太早”的怪圈。而如果你細細琢磨，失眠本身不只是心情緊張或者白天太累那么簡單，很多時候，問題其實出在身體里的“陽氣”不夠。這事很多人沒意識到。

要說怎么幫自己補回陽氣，讓晚上能踏實睡一覺，老中醫一向很有一套，但普通人，其實用點食材就能調理。這里給大家分享三種療效不錯的家常吃法，不管你是壓力大睡不著，還是身體虛怕冷，試試說不定就能緩一緩。

不管男女老少，第一道“紅棗核桃蛋羹”，基本人人都能接受。紅棗是補氣血的小能手，核桃能補腦，黑芝麻對頭發有用，這仨放一起，給身體加點能量沒問題。再加上雞蛋和牛奶，味道也不賴。有人喜歡加點糖，甜甜的，早上作為早餐，或者晚上餓了當宵夜，肚子也不會有負擔。

做法其實挺順手——先把紅棗洗干凈去核，切成小丁，核桃稍微掰碎。雞蛋和牛奶加糖攪拌勻了，再過濾一下，別讓蛋羹吃起來太粗糙。把紅棗、核桃、芝麻全撒碗里，蒸鍋水開了再放進去，中火蒸十來分鐘，關火燜一下。出鍋就是溫補又不膩的甜羹。

有的人特別怕冷，睡覺一到半夜就醒了，或者天還沒亮就起來，基本和“陽虛內寒”脫不開關。這時候，“紅棗生姜紅糖水”能派上用場。生姜幫你趕走寒氣，紅糖溫補，紅棗養血，這配方在南方家里很常見，尤其女孩子月經后手冷腳冷的時候。煮的時候可以用干姜也能用新鮮姜片，紅棗最好去核，煮出來味道正。水量別太少，大火煮開后小火慢燉二十分鐘，最后加紅糖，等攪融了就能喝。甜辣帶點姜香，冬天喝完全身都是暖的，夜里睡得也踏實。

說到第三樣，其實挺多人忽略的——小米山藥桂圓粥。小米本身就有安神效果，山藥益氣又健脾，桂圓和紅棗搭配，平時氣血虛的人喝了，臉色馬上能看出來不一樣。有不少年輕姑娘，經期后老是覺得累，早晨醒不來，半夜還容易醒，這粥正合適。做法也簡單，小米淘洗，山藥戴手套去皮切塊，紅棗去核，桂圓肉沖一下。全扔鍋里，多加點水，煮個半小時，最后撒點枸杞提顏色。慢慢喝一碗，晚上也比平時容易睡著。

其實，很多人現在越來越習慣用小方法幫自己的身體調理，不像過去什么事都非去醫院看中醫。一碗甜羹、一杯熱湯，沒準比吃藥還實用。關乎陽氣和睡眠，食療只是個入口，但誰說不是現代人照顧自己的方式？有時候，盯著手機刷劇到半夜，也許不如早睡一小時，吃得暖一點，身體自有辦法幫你回到一夜好眠的狀態。