風(fēng)熱頭疼難忍？醫(yī)生告誡：這3個小習(xí)慣，防止頭痛侵襲

不少人一到換季或者夏天就容易被頭疼找上門 —— 腦袋脹得發(fā)緊，稍微吹點(diǎn)風(fēng)就更難受，有時候還伴著喉嚨干、鼻子里冒熱氣，喝了不少水也不見緩解。這其實(shí)就是咱們常說的風(fēng)熱頭疼，很多人覺得它是 “小毛病”，忍忍就過去，卻沒發(fā)現(xiàn)，大多時候它和咱們?nèi)粘５纳盍?xí)慣脫不了干系。

可能有人會疑惑，風(fēng)熱頭疼怎么就這么常見呢？尤其是在春夏交替、天氣悶熱的時候，發(fā)作頻率更高?？纱蠹覍λ牧私鈪s不多，往往疼起來才想起吃藥，卻沒意識到，避開一些不當(dāng)習(xí)慣，就能大大減少它的侵襲。

要想預(yù)防風(fēng)熱頭疼，得先弄明白它為啥會來。簡單說，就是咱們身體里的 “熱氣” 沒及時散出去，又遇上了外界的刺激 —— 比如突然吹冷風(fēng)、身體缺水，或者作息亂了導(dǎo)致抵抗力下降，“熱氣” 堵在腦袋里，就引發(fā)了頭疼。它不像感冒發(fā)燒那樣有明顯的病毒感染，更多是生活細(xì)節(jié)沒注意，慢慢積累出來的不適。

既然和生活習(xí)慣關(guān)系這么大，那做好這 3 個小習(xí)慣，就能幫咱們擋住風(fēng)熱頭疼。

第一個習(xí)慣：給頭部 “找對風(fēng)”，別讓冷熱 “對著干”。很多人夏天一進(jìn)空調(diào)房就往風(fēng)口湊，或者出汗后對著風(fēng)扇猛吹，覺得涼快，卻不知道這會讓腦袋里的熱氣 “悶” 住。正確的做法是，空調(diào)溫度別低于 26℃，風(fēng)口別直接對著頭和脖子吹；出汗后先擦干汗，等身體稍微涼下來再吹空調(diào)或風(fēng)扇，也可以在腦袋上搭個薄絲巾，幫頭部擋住突然的冷風(fēng)。要是在室外待久了，感覺腦袋發(fā)沉，找個陰涼通風(fēng)的地方歇會兒，讓熱氣慢慢散出去，別突然扎進(jìn)涼颼颼的環(huán)境里。

第二個習(xí)慣：喝夠 “對的水”，給身體 “降降溫”。風(fēng)熱頭疼的一大誘因就是身體缺水，熱氣排不出去。但很多人要么等渴了才喝水，要么偏愛冰飲，其實(shí)這樣反而不好。每天要喝夠 1500-2000 毫升的溫水，別等口干了再喝，小口慢飲，讓身體慢慢吸收；也可以泡點(diǎn)淡淡的菊花茶、金銀花茶，幫著清熱，但別喝太濃的茶或含糖量高的飲料。夏天可以吃點(diǎn)西瓜、梨、黃瓜這些水分多又清爽的蔬果，既能補(bǔ)水，又能幫身體散散熱氣，比喝冰飲更溫和，還不會刺激腸胃。

第三個習(xí)慣：別讓身體 “熬上火”，作息規(guī)律很關(guān)鍵?，F(xiàn)在很多人熬夜刷手機(jī)、加班，第二天起來就覺得腦袋昏沉，要是趕上天氣悶熱，很容易誘發(fā)風(fēng)熱頭疼。這是因?yàn)榘疽箷屔眢w的抵抗力下降，熱氣更容易 “積” 在身體里。建議每天盡量在 11 點(diǎn)前睡覺，保證 7-8 小時的睡眠，就算偶爾加班，也別連續(xù)熬夜超過 2 天。白天工作或?qū)W習(xí)時，每小時站起來活動 5 分鐘，伸伸懶腰、看看遠(yuǎn)處，讓腦袋和身體都放松一下，別一直緊繃著，這樣也能減少熱氣堆積的可能。

最后要提醒大家，要是頭疼持續(xù)超過 1 天，或者伴著發(fā)燒、嘔吐等癥狀，別硬扛，及時去看醫(yī)生，排除其他問題。其實(shí)風(fēng)熱頭疼并不可怕，關(guān)鍵在于把這些小習(xí)慣融入日常 —— 少吹點(diǎn)冷風(fēng)、多喝口溫水、早點(diǎn)睡會兒覺，就能讓腦袋少遭罪，身體更舒服。畢竟，保護(hù)自己不被頭疼困擾，咱們從生活小事上就能做好。