感染甲流后該如何科學(xué)調(diào)養(yǎng)

近期甲流進入高發(fā)期，不少人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀。感染甲流后，除了遵循醫(yī)囑用藥，科學(xué)的調(diào)養(yǎng)方式也是加快康復(fù)、避免病情反復(fù)的關(guān)鍵。

充分休息是康復(fù)的首要前提。感染甲流后，身體免疫系統(tǒng)會全力對抗病毒，此時過度勞累會消耗大量體力，加重病情。建議患者保證每天8-10小時的睡眠，減少腦力和體力活動，讓身體集中能量戰(zhàn)勝病毒。尤其是出現(xiàn)高燒、肌肉酸痛的人群，更要臥床休息，避免熬夜、劇烈運動等行為。

合理飲食為身體補充“戰(zhàn)斗力”。患病期間，患者往往食欲下降，但充足的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要。建議選擇清淡、易消化的食物，比如粥、爛面條、蒸蛋羹等，減輕腸胃負擔(dān)；多吃富含維生素的新鮮果蔬，如橙子、獼猴桃、西蘭花等，幫助增強免疫力；同時要保證充足飲水，每天喝1500-2000毫升溫水，既能緩解喉嚨干痛，也能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。需要注意的是，應(yīng)避免辛辣、油膩、生冷食物，防止刺激呼吸道和腸胃。

做好癥狀護理，緩解身體不適。發(fā)熱時可采用物理降溫，如用溫水擦拭額頭、腋下、腹股溝等部位，體溫超過38.5℃時，遵醫(yī)囑服用退燒藥；咳嗽咳痰者，可適當(dāng)飲用蜂蜜水、冰糖雪梨水滋潤喉嚨，痰液黏稠難以咳出時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用化痰藥物；鼻塞流涕時，用生理鹽水清洗鼻腔，保持呼吸通暢。

此外，康復(fù)期的防護也不能忽視。患者應(yīng)注意居家隔離，避免傳染給他人；保持室內(nèi)通風(fēng)，每天開窗換氣2-3次，每次30分鐘左右；康復(fù)初期身體仍較虛弱，不要急于外出，待癥狀完全消失后，再循序漸進地恢復(fù)活動量。

甲流的康復(fù)需要耐心，科學(xué)調(diào)養(yǎng)與藥物治療雙管齊下，才能讓身體更快恢復(fù)健康。同時，康復(fù)后也應(yīng)做好日常防護，勤洗手、戴口罩，降低再次感染的風(fēng)險。