55 歲沒遭更年期罪？我靠 3 個溫和運動，讓同齡人追著問秘訣

哎，您見過 55 歲還沒半點更年期煩惱的人嗎？前幾天在我的生活群里，一群姐妹吐槽得熱火朝天，有說皮膚癢得睡不著的，有說天天頭痛靠止痛片頂著的，還有的姐妹說自己跟開盲盒似的，每天醒來都不知道要遭哪種罪。可我這心里直犯嘀咕：更年期這么可怕嗎？我怎么一點感覺都沒有呀？

說起來，我這兩個生活群可真是寶藏群。一個是花草群，每天打開手機全是養眼的綠植鮮花，心情都跟著亮堂；另一個是 16+8 輕食群，姐妹們天天曬健康早餐，聊養生心得，別提多熱鬧了。群里大多是四五十歲的姐妹，也有二十出頭的小姑娘和六十多歲的大姐，大家聚在一起，除了分享生活，聊得最多的就是更年期。

可不是嘛，群里的吐槽真能讓人大開眼界。有個 45 歲的姐妹說，自己例假還正常，可精氣神差到極點，怕吵鬧、易疲勞，還總焦慮抑郁，懷疑自己提前進入更年期；還有個姐妹更有意思，青春期都沒長過痘，這陣子臉上卻爆痘不斷，偏頭痛也找上門，天天靠止痛片續命。更有姐妹說，自己身上發冷，上班都得貼滿暖寶寶，真是聞者心疼。

您猜怎么著？面對這些煩惱，群里的姐妹從不吝嗇分享。有過來人教大家別太在意，出汗了就擦、衣服濕了就換，平常心對待就好；還有姐妹分享實用妙招，說偏頭痛可以試試天麻蒸鴿子，日常多艾灸、泡腳、用艾草錘拍拍打打。更貼心的姐妹，還分享了專業的婦女保健講座，教大家怎么科學應對這個 “煎熬期”。

其實說起來，我能躲過更年期的 “折磨”，真沒啥秘訣，就是一輩子愛運動。年輕的時候，我憑著 1 米 63 的身高混進了高中籃球隊，雖然沒啥運動特長，大多時候都是坐冷板凳、撿撿球，但跟著一群運動高手陪練陪跑，也練出了好底子。記得有次暑假訓練，三十多度的高溫，我們在操場上跑圈，我硬是咬著牙跟了下來，現在想想，那時候的堅持真沒白費。

退休后，我也沒閑著。不像年輕時愛游山玩水、做跳躍運動，現在更偏愛溫和的鍛煉，早晚各散步半小時，再做做基礎瑜伽，最近還加了打八段錦。前陣子整理照片，翻到自己 45 歲時拍的跳躍照，那時候為了拍一張滿意的照片，能在平地上跳十幾次，累得氣喘吁吁也不放棄。現在想想，正是那些年的折騰，才給身體打下了好基礎。

我有個老同事，年輕時就不愛運動，退休后更是宅在家里。她比我小兩歲，卻早早出現了失眠、心慌的癥狀，天天喊著難受。后來在我的帶動下，她開始跟著我散步、做簡單的拉伸，慢慢的，精神頭好了不少，那些不適癥狀也減輕了很多。

所以說呀，女人到了這個年紀，更年期不可怕，可怕的是放棄對自己的管理。體質好了，更年期癥狀自然就輕了。咱們不用跟別人比，找到適合自己的運動，堅持下去，再保持好心情，規律作息、均衡飲食，就能平穩度過這個特殊時期。

生命在于運動，這句話真是一點不假。不管到了什么年紀，動起來就有活力，就有好狀態。希望姐妹們都能拋開焦慮，找到自己喜歡的生活方式，健健康康、開開心心地過好每一天。畢竟，日子是過給自己看的，舒舒服服才最重要呀！