哎,您見過 55 歲還沒半點更年期煩惱的人嗎?前幾天在我的生活群里,一群姐妹吐槽得熱火朝天,有說皮膚癢得睡不著的,有說天天頭痛靠止痛片頂著的,還有的姐妹說自己跟開盲盒似的,每天醒來都不知道要遭哪種罪。可我這心里直犯嘀咕:更年期這么可怕嗎?我怎么一點感覺都沒有呀?
說起來,我這兩個生活群可真是寶藏群。一個是花草群,每天打開手機全是養眼的綠植鮮花,心情都跟著亮堂;另一個是 16+8 輕食群,姐妹們天天曬健康早餐,聊養生心得,別提多熱鬧了。群里大多是四五十歲的姐妹,也有二十出頭的小姑娘和六十多歲的大姐,大家聚在一起,除了分享生活,聊得最多的就是更年期。
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可不是嘛,群里的吐槽真能讓人大開眼界。有個 45 歲的姐妹說,自己例假還正常,可精氣神差到極點,怕吵鬧、易疲勞,還總焦慮抑郁,懷疑自己提前進入更年期;還有個姐妹更有意思,青春期都沒長過痘,這陣子臉上卻爆痘不斷,偏頭痛也找上門,天天靠止痛片續命。更有姐妹說,自己身上發冷,上班都得貼滿暖寶寶,真是聞者心疼。
您猜怎么著?面對這些煩惱,群里的姐妹從不吝嗇分享。有過來人教大家別太在意,出汗了就擦、衣服濕了就換,平常心對待就好;還有姐妹分享實用妙招,說偏頭痛可以試試天麻蒸鴿子,日常多艾灸、泡腳、用艾草錘拍拍打打。更貼心的姐妹,還分享了專業的婦女保健講座,教大家怎么科學應對這個 “煎熬期”。
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其實說起來,我能躲過更年期的 “折磨”,真沒啥秘訣,就是一輩子愛運動。年輕的時候,我憑著 1 米 63 的身高混進了高中籃球隊,雖然沒啥運動特長,大多時候都是坐冷板凳、撿撿球,但跟著一群運動高手陪練陪跑,也練出了好底子。記得有次暑假訓練,三十多度的高溫,我們在操場上跑圈,我硬是咬著牙跟了下來,現在想想,那時候的堅持真沒白費。
退休后,我也沒閑著。不像年輕時愛游山玩水、做跳躍運動,現在更偏愛溫和的鍛煉,早晚各散步半小時,再做做基礎瑜伽,最近還加了打八段錦。前陣子整理照片,翻到自己 45 歲時拍的跳躍照,那時候為了拍一張滿意的照片,能在平地上跳十幾次,累得氣喘吁吁也不放棄。現在想想,正是那些年的折騰,才給身體打下了好基礎。
我有個老同事,年輕時就不愛運動,退休后更是宅在家里。她比我小兩歲,卻早早出現了失眠、心慌的癥狀,天天喊著難受。后來在我的帶動下,她開始跟著我散步、做簡單的拉伸,慢慢的,精神頭好了不少,那些不適癥狀也減輕了很多。
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所以說呀,女人到了這個年紀,更年期不可怕,可怕的是放棄對自己的管理。體質好了,更年期癥狀自然就輕了。咱們不用跟別人比,找到適合自己的運動,堅持下去,再保持好心情,規律作息、均衡飲食,就能平穩度過這個特殊時期。
生命在于運動,這句話真是一點不假。不管到了什么年紀,動起來就有活力,就有好狀態。希望姐妹們都能拋開焦慮,找到自己喜歡的生活方式,健健康康、開開心心地過好每一天。畢竟,日子是過給自己看的,舒舒服服才最重要呀!
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