醫生提醒：長期服用降脂藥的人，別忘了補足這4種維生素

“王主任，我的血脂報告好不容易達標了，可這渾身上下，怎么感覺更不對勁了？”心血管內科門診，58歲的李叔拿著近乎完美的化驗單，臉上卻滿是困惑。

“這半年來，總覺得肌肉酸軟，爬兩層樓腿就發沉，晚上還容易抽筋。前幾天體檢，居然還說我‘骨量減少’……我這天天按時吃他汀，飲食也控制了，怎么感覺‘按下葫蘆浮起瓢’呢？”

接診的王主任在處方單上寫下了一串建議，其中第一條不是換藥或加藥，而是：“從今天起，除了吃藥，你必須有意識地多吃一些富含特定維生素的食物，或者考慮在醫生指導下進行針對性補充。”

“你的問題，可能不是藥效不佳，而是藥物在完成‘降脂任務’時，無意中‘帶走’或‘干擾’了身體里一些重要的‘支援部隊’——某些關鍵的維生素。”

要理解為什么降脂藥會與某些維生素“過不去”，我們需要先簡單了解降脂藥，尤其是應用最廣泛的他汀類藥物，是如何工作的。

他汀的核心作用是抑制肝臟內一種叫做“HMG-CoA還原酶”的關鍵酶，這個酶是膽固醇合成鏈條上的“總開關”。

這個膽固醇合成通路，并非只生產膽固醇。

當他汀類藥物強力下調這條生產線的總產能時，在減少膽固醇產量的同時，也可能導致這條線上其他重要“副產品”的合成減少。

首當其沖的就是輔酶Q10（CoQ10）。它在醫學上雖被歸類為“輔酶”，但其作用與脂溶性維生素高度相似。

輔酶Q10是細胞能量工廠（線粒體）產生能量（ATP）過程中不可或缺的“火花塞”，尤其對心肌、骨骼肌這類高耗能組織至關重要。

同時，它也是一種強效的抗氧化劑。這正是部分患者出現肌肉酸痛、乏力、耐力下降甚至心肌功能潛在受影響的重要生理基礎之一。

另一個被影響的“生產線伙伴”是維生素D。膽固醇是合成維生素D的前體原料。雖然我們主要通過皮膚曬太陽合成維生素D，但內源性合成路徑也扮演一定角色。

除了干擾合成，某些降脂藥還可能通過其他機制影響維生素的吸收與利用。這個過程也可能“誤傷”與膽汁酸吸收機制相似的脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K），影響它們的吸收。

補充的關鍵在于“精準”和“適度”，優先通過飲食改善，必要時在醫生或臨床營養師指導下進行制劑補充。切勿自行盲目大劑量補充。

將“輔酶Q10”的補充提上日程。

輔酶Q10：動物內臟（心、肝）、深海魚類（沙丁魚、鯖魚）、牛肉、豬肉、堅果（花生、芝麻）和菠菜中含量相對豐富。

對于已出現明顯肌肉癥狀或高齡、體力活動較多的長期他汀使用者，可以在咨詢醫生后，考慮補充輔酶Q10制劑。

關注“維生素D與K2”的協同增效。

維生素D：首要來源是日曬（每天手臂暴露曬15-20分鐘）。食物來源有限，主要是深海魚、動物肝臟、蛋黃和強化維生素D的奶制品。

對于絕大多數成年人，尤其在日照不足的冬季或地區，通過檢測發現缺乏或不足時，在醫生指導下補充維生素D3制劑是高效的選擇，通常維持劑量為每日800-2000國際單位（IU）。

維生素K2：最佳食物來源是納豆，其次是發酵乳制品（如某些奶酪）、動物肝臟和蛋黃。

對于飲食中難以常規攝入納豆的人群，若考慮補充，應選擇維生素K2（MK-7型），它半衰期長，生物利用度高。

確保“B族維生素”的充足與均衡。

食物來源：維生素B12主要存在于動物性食物（肉、魚、禽、蛋、奶）；葉酸（B9）富含于深綠色葉菜（菠菜、蘆筍）、豆類、柑橘類水果；

維生素B6在禽肉、魚肉、香蕉和土豆中含量豐富。

均衡膳食是基礎。對于長期嚴格素食或飲食過于精細的老年服藥者，應警惕維生素B12缺乏。定期檢測同型半胱氨酸水平是一個很好的評估手段。

筑牢“抗氧化維生素”的膳食基礎。

核心是保證每日充足的新鮮蔬菜和水果攝入。維生素C（鮮棗、獼猴桃、青椒、西蘭花）、維生素E（堅果、種子、植物油）、類胡蘿卜素（胡蘿卜、西紅柿、南瓜）等都是天然的抗氧化劑。

建議每天攝入不少于500克蔬菜（其中一半為深色蔬菜）和200-350克水果，通過多樣化的天然食物構建全面的抗氧化網絡，支持整體健康，減輕身體的氧化應激負擔。

醫學共識普遍認為，慢性病的長期藥物管理，必須與科學的營養支持相結合，才能實現“療效最大化，副作用最小化”的目標。