長期多夢不失眠怎么辦？新加坡丘保潤一方讓你安睡到天亮

你有沒有這樣的經(jīng)歷：明明睡了一整夜，早上醒來卻像“打了一場仗”，疲憊不堪？夢里情節(jié)跌宕起伏，醒來后細節(jié)歷歷在目，甚至分不清是夢是醒？

多夢不是“睡得香”，是這3種問題在搗亂

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤醫(yī)師指出，現(xiàn)代人所說的“多夢”，在中醫(yī)經(jīng)典里常歸屬于“不寐”或“魂魄不安”的范疇。健康的睡眠，應該是心神安寧，肝魂肺魄各歸其位。而當這個系統(tǒng)失衡，神魂飄蕩不安，就會上演“夜間大腦劇場”。結合臨床經(jīng)驗，總結了現(xiàn)代人多夢的三大常見根源。

1.心神不寧型（壓力族高發(fā)）

職場人、寶媽最容易中招——白天被工作、孩子的事纏得焦頭爛額，晚上腦子還在“復盤”，夢全是職場糾紛、孩子哭鬧的場景，伴心慌、手心出汗，周女士就是典型。這類多夢是“肝氣郁結擾心神”，就像心一直懸著，沒法放松。

2.氣血虧虛型（老人/產(chǎn)后常見）

老人、剛生完孩子的女性，氣血不足沒法“滋養(yǎng)心神”，夢多是模糊的片段，醒后渾身乏力、頭暈眼花，甚至會夢到已故親人。丘醫(yī)師解釋：“氣血就像‘安神的養(yǎng)料’，不夠了，魂就容易‘飄’，睡不沉?！?/p>

3.心腎不交型（熬夜黨專屬）

程序員、新媒體人常熬夜，腎陰被耗損，心火往上飄，就會“心腎不交”。多夢伴口干、潮熱、失眠，夢多是驚險的場景（比如掉懸崖、被追趕），凌晨3-5點容易醒，醒后再也睡不著。

丘醫(yī)師提醒：若多夢伴長期頭痛、記憶力驟降、情緒暴躁，要警惕神經(jīng)衰弱！別靠吃褪黑素硬睡，只會掩蓋問題，耗損更多氣血。

為什么說多夢比失眠更傷身？

1.氣血“暗耗”：比熬夜還傷元氣 做夢時大腦神經(jīng)元活躍，相當于“被動熬夜”，氣血一直被消耗。長期下來，人會變得面色發(fā)黃、手腳冰涼，免疫力下降，感冒、過敏找上門，周女士就說“這半年感冒次數(shù)比前3年都多”。

2.大腦“過載”：記憶力差、反應慢 一整晚多夢，大腦沒得到休息，白天會頭暈腦脹、注意力不集中，記不住工作內容，開車容易走神。

3.情緒“失控”：易怒、抑郁找上門 心神不寧的人，情緒特別容易波動——一點小事就發(fā)火，或者莫名低落。長期下來，可能誘發(fā)焦慮、抑郁，甚至影響家庭關系。

睡覺做夢多中醫(yī)怎么調理？

針對心神不寧型多夢，丘保潤醫(yī)師在臨床中常會用到一張頗為對癥的古方——安魂湯。此方出自清代名醫(yī)張錫純的《醫(yī)學衷中參西錄》，溫和不刺激，上班族、老人都能用。

安魂湯由龍眼肉、炒酸棗仁、生龍骨、生牡蠣、清半夏、茯苓、生赭石7味藥組成。

方解

核心定魂：生龍骨+生牡蠣+生赭石

這三味是“鎮(zhèn)心定魂鐵三角”。生龍骨、生牡蠣質重沉降，能把“飄在半空”的心神牢牢拉住，緩解多夢、驚悸；生赭石加強降逆作用，尤其適合多夢伴頭暈、煩躁的人，就像給心神“上保險”，避免它隨情緒波動“跑偏”。

養(yǎng)心安神：龍眼肉+炒酸棗仁

這對“養(yǎng)神搭檔”專門給心神補營養(yǎng)。龍眼肉甘溫，補心脾、益氣血，解決思慮過度耗損的心血，像給心神“喂飽飯”；炒酸棗仁酸平，既能滋養(yǎng)陰血，又能收斂心神，是“治失眠多夢第一要藥”，兩者搭配，讓心神既有“力氣”又能“穩(wěn)住”，改善醒后乏力、記不住事的問題。

化痰降逆：清半夏

很多人多夢是因為“痰濁擾心”——壓力大時脾胃功能減弱，容易生痰，痰濁往上飄就會干擾心神，導致夢亂、胸悶。清半夏能燥濕化痰、和胃降逆，把干擾心神的“垃圾”清出去，特別適合多夢伴口苦、痰多的人。

健脾祛濕：茯苓

脾是“氣血生化之源”，也是“痰濕生成的根源”。茯苓健脾益氣、滲濕利水，一方面幫清半夏把痰濁通過小便排出去，另一方面給心神生成更多“養(yǎng)料”，避免濕邪困脾導致的心慌、腹脹，讓脾胃和心神都“舒服”。

加減妙用

壓力大、易怒（肝氣郁結）：加香附10g+郁金8g 疏肝理氣，把堵在心里的“氣”散開，多夢、心慌的癥狀會更快緩解；

乏力、頭暈（氣血虧虛）：加黃芪15g+當歸10g 補氣養(yǎng)血，給心神補充“能量”，適合老人、產(chǎn)后女性；

口干、潮熱（心腎不交）：加麥冬12g+生地10g 滋陰降火，讓心火往下走、腎水往上補，解決熬夜導致的多夢、早醒。

除了內服湯藥調理根本，丘醫(yī)師在臨床中，還常建議患者配合使用貢方堂的“金安油”進行輔助調理。

“這款金安油，內含茯神、酸棗仁、薄荷等草本精油成分，經(jīng)過古法配制，有舒緩助眠之效?！鼻疳t(yī)師介紹道，“用法很簡單，睡前取一兩滴，滴在掌心搓熱，然后輕輕按摩太陽穴和耳后安眠穴，或者涂抹在脖頸兩側。它的氣味能幫助放松神經(jīng)，局部按摩能疏通經(jīng)絡，引導氣血下行。對于思緒紛雜、難以靜心入睡的夢多者，它能起到一個很好的‘橋梁’作用，幫助身心從白日的亢奮狀態(tài)平穩(wěn)過渡到夜的寧靜，輔助內服藥物發(fā)揮作用?！?/p>

一內一外，內養(yǎng)肝血以安魂之本，外疏經(jīng)絡以助神之靜，兩者協(xié)同，往往能更快地幫助患者打破‘多夢-疲憊’的惡性循環(huán)。