比熬夜更傷心臟的事？打工人每天都在犯，現在改還不晚

上班的時候都比較匆忙。冬天的被窩里就是溫柔鄉，一響起來鬧鐘就掙扎著起來了。

有沒有過突然驚醒、心跳加速的情況？覺得不舒服。其實早上這幾分鐘對于心臟來說是很重要的。平時很多小習慣我們都忽略了，長時間不注意就會出問題。

賴床五分鐘，不要著急起床

身體從休眠狀態到清醒狀態需要一個適應的過程。睡眠的時候心跳血壓都會下降，你突然坐起來的時候，它們也跟著上升了，心臟承受的壓力就會加大，舒服嗎？

把鬧鐘的音量調低一些，醒后先別睜開眼睛，在被窩里伸個懶腰、動動腳趾頭，讓身體慢慢蘇醒。等到呼吸平穩了再起床，坐到床邊五分鐘之后再站起來。不要小看這幾分鐘，心臟是不會有負擔的。

關鍵是不要用那種讓人很害怕的鬧鈴！輕音樂、自然的聲音，比如鳥叫、流水聲都可以，這樣心情會變好。心情好了，心臟的壓力就會減小。

早上不洗頭行不行？帽子的戴法是有講究的

冬天早晨洗頭真的很不舒服，尤其是長發的人。趕著出門的時候沒有把頭發吹干，一吹到冷風就會覺得頭皮緊繃，整個人都縮在一起。突然的寒冷會使得血管收縮，血壓升高。

我偷懶的方法就是戴帽子。但是不可以隨便戴。選透氣性好的材料，不要過緊。到了辦公室或者溫度較高的地方就趕緊摘下來，讓頭上的皮膚呼吸一下。整天戴著的話會很悶熱不舒服。臨時用的法子，在該洗的時候還是要洗的，不要過分依賴。

廁所里“持久戰”的時候千萬不要硬撐

這個問題有點難堪，但是很重要。上班時間比較緊張，蹲廁所的時候也很急迫，覺得只要多用點力就可以很快結束了。太離譜了！

排便時用力，腹部壓力變大，血壓也會升高。心臟、腦血管也有負擔。命比拉屎重要。實在拉不出來就起來走動一下，喝點溫水，過一會兒再試試看。平時多吃一些含有纖維素的蔬菜水果，不要省著吃，養成定時排便的習慣就可以了。

午飯加點辣，也許會有意外的收獲

很多人認為吃辣不健康。其實適量地吃一些辣的食物，比如說在菜里放點新鮮的辣椒或者辣椒粉，有個好處是你可能沒想到：它會使得菜的味道更加有滋味。

意思是說，同樣的咸度里加點辣味，你吃起來會感覺味道更豐富。因此你可能就會不自覺地少放一些鹽。多食鹽會引發高血壓，這是眾所周知的事實。用辣味代替一部分咸味，是一個很聰明的辦法。當然要看你的腸胃能否承受住，不能太勉強。

飯后不要躺著,出去走十分鐘

午飯之后非常困，只想趴在床上小憩一會兒。我也一樣。但是直接趴著的話，食物消化慢，血糖容易快速上升。

不需要出門去跑步，只要在辦公室或者樓下走十分鐘就可以了，速度和逛街差不多就行?？梢云椒€餐后血糖，對心臟有長期的保護作用。走動一下可以幫助消化，下午就不容易感到困倦了。我試過，比喝咖啡提神的效果好很多。

摸魚的時候也要起來活動一下

一坐就是好長時間，腿麻了屁股疼了才想起來動。血液循環很不好。心臟要把血液送到全身，你老坐著，它就得多費力。

不用特意花時間去鍛煉。接水的時候繞遠一點,上廁所的時候不要挑最近的,去樓上或者樓下都可以,跟同事交流的時候最好走過去說,不要打電話發消息。這些小動作加起來，一天也能多走很多路。血液循環好后，大腦也感覺清醒了一些。

脾氣這種東西，要懂得控制

工作上遇到了不好的事情,氣得手都發抖的時候也有過吧。強烈的憤怒情緒是身體發出的最高級警報信號。

血壓突然升高，心跳如擂鼓一般急促，肌肉繃緊。為了這件事把別人氣得這樣，值得嗎。不是讓你去受委屈，而是不要用別人的過錯來懲罰自己。深呼吸之后，將眼前的事情以及自己的健康放在天平上權衡一下，哪一個更重一些。心態平穩了，心臟才能安穩地工作。

心臟平時感覺不到它的存在，但是它一直在默默工作。對你好一點，并不是說要你買很貴的補品、做很多累的運動。就是每天的一些小事做一些調整，不要給它造成負擔。它舒服了之后，你才有精力去做其他的事情。

有沒有一個保護心臟的小習慣，別人覺得奇怪，但是你堅持的呢？