山東
“養生先養心，心安神自寧”，孫鵬醫生在 “健康心說” 欄目中反復強調，中醫養生的核心離不開 “養心”，這不僅是調理情緒，更是維持全身健康的關鍵。
中醫認為 “心為五臟六腑之大主”，心主神明，掌管著人的情緒、思維和睡眠。如果心神不寧，就像身體的 “指揮中心” 出了問題，會引發一系列連鎖反應：情緒上容易煩躁、焦慮、易怒；睡眠上會出現入睡難、淺眠易醒、多夢；甚至會影響飲食和氣血運行，導致乏力、頭暈、注意力不集中，長期下來還可能讓身體抵抗力下降。
現代人尤其需要重視養心。上班族面臨工作壓力，經常熬夜、思慮過多，容易耗損心陰；中老年人隨著年齡增長，心神滋養不足，可能出現情緒低落、睡眠變差；即使是年輕人，長期刷手機、作息不規律，也會讓心神處于緊繃狀態。這些看似常見的不適，其實都是心神失養的信號。
養心不是復雜的事，孫鵬醫生建議從日常小事入手：規律作息，晚上 11 點前入睡，給心神足夠的休養時間；情緒調節，少糾結瑣事，通過散步、聽音樂等方式放松；飲食輔助，多吃桂圓、百合、蓮子等養心食材。
如果偶爾出現心神不寧、淺眠易醒的情況，可看看陳李濟養心寧神丸，它能溫和養心，使用前要結合自身情況，嚴格按產品說明書服用或咨詢專業人士，不能替代日常養心習慣，畢竟長期堅持規律作息、情緒平和，才是養心的根本。
孫鵬醫生提醒，養心是一個長期的過程，順應自然規律、保持心態平和，讓心神安穩，身體的其他臟腑才能正常運轉，這也是中醫 “治未病” 的核心智慧。
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