江蘇
三果眼益分享日常應該如何預防近視
01.改善用眼環境
當孩子需要長時間閱讀或使用電子設備學習時，建議養成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
02.增加戶外時間
建議兒童青少年養成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。
戶外活動的時長和光線環境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動時間久一點，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時間段，在更開闊的戶外場地進行活動。
03.注意用眼衛生
當孩子用臟手揉眼睛時，我們要及時提醒。
這雖然不直接導致近視，但會引起結膜炎、角膜炎等眼部感染。當眼睛發炎、癢、不舒服時，孩子會更頻繁地揉眼，影響視覺質量，間接加重用眼負擔。
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