江蘇
為關愛青少年考后心理健康，助力學生以積極心態應對成長挑戰，11月18日，徐州市東方人民醫院兒少精神二科周勤主任應三十一中榮盛城校區邀請，為剛剛經歷考試的初三學生帶來了一場題為“考后‘心’旅程：調整心態啟航未來”的互動式心理健康講座。
講座伊始，周勤主任便以創新的“情緒罐”工具打破了傳統說教模式，引導同學們主動覺察并具象化表達考后的復雜情緒。她鼓勵大家選擇一件考后印象深刻的事，用不同的顏色和圖案來代表焦慮、失落或輕松等不同感受，并通過畫面的元素與面積直觀感知情緒強度。“先看見情緒，才是有效調整的第一步”，周主任強調，這種互動方式讓抽象的心理學概念變得可觸可感，迅速吸引了同學們的注意力。
在隨后的“壓力降溫”環節，周主任將專業心理學知識轉化為易于操作的實用技巧。她不僅詳細講解了正念呼吸、TIP技能(包括溫度調節、身體緊繃放松與4-2-6呼吸法)以及EASE三招(積累小成就、正念體驗、積極自我鼓勵)等減壓方法，更組織全場學生進行現場練習。在周主任的帶領下，同學們沉浸于正念呼吸的寧靜，體驗著TIP技能帶來的生理變化，現場互動熱烈，氣氛活躍。這種“講練結合”的互動授課模式，確保了學生們能夠當場理解并初步掌握這些調適方法。
講座尾聲，周主任以溫暖而有力的寄語引導同學們超越分數看成長。她指出，“中考只是人生長河中的一個逗號，而非句點。你們的價值遠不止于一個分數，培養逆商(AQ)和成長型思維，將為未來打開更多可能的大門。”這番話語引起了在場學生的深深共鳴。通過這次輕松有趣的互動講座，他們學會了如何與情緒相處，掌握了實用的放松技巧，感覺壓力得到了釋放，對未來的學習與生活也更加充滿信心。
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