婚外情之所以痛苦，其實根本原因只有一個

在被出軌的一方看來，沉迷于婚外關系中的人，無論男女，都是歡喜的，享受的。

可事實是，婚外感情中的當事雙方，其實也會痛苦，尤其是婚外感情中的女人，更難以從這種痛苦中脫身。

這背后的根源，只有一種：你對對方有了期待，你陷入了“被愛模式”。

一

“被愛模式”，是一種“情感黑洞”

有一位前來咨詢的姐妹，訴說了自己的痛苦。

她和老公是因為愛而走進婚姻，她老公一直以來對她都很好。但是，當她老公因為工作調往外地，當生活日復一日地趨于平淡，她覺得自己再也感受不到來自老公的愛，內心里充滿了無助感和不安全感。

再然后，一個已婚男人走進了她的生活，男人給足了她陪伴和情緒價值，滿足了她渴望的被呵護，被關愛，被溫暖，她的生活被重新點燃了。

但是，這段感情堅持了一年多之后，她又開始失落和無助。因為兩個人感情已經趨于平淡，男人也不再像從前那樣，對她充滿溫情與溫柔。

無比痛苦之下，她又接受了另一個已婚男人的示好，并再次從這段新的感情中，找到了被愛著的感覺，找到了自我價值的肯定與認可。

可最終，這段新的感情同樣走向了讓她痛苦的老路。因為婚外的男人，根本無法滿足她內在的期待與渴求。

她因此特別痛苦，不停地懷疑自己，否定自己，覺得自己沒有道德底線，覺得自己不適合婚姻。

其實，拋開道德審視，她根本的原因是，她一直陷在“被愛模式”中，她內核的匱乏和不穩定，讓她沒有主動愛別人的能力。

二

“被愛模式”是一種心理狀態，指個體在親密關系中，將自我價值感完全寄托在他人的愛與認可上，而非內在的自我肯定。

簡單點說就是，這樣的人，本質上是自卑和脆弱的。在親密關系中，當自己能夠得到伴侶的肯定與呵護時，就會覺得自己被愛了，就會覺得自己有價值。

當感情趨于平淡，當伴侶無法再提供高濃度的愛時，就會失落，就會渴望從其他的地方來彌補這種愛的缺失，就會對重新出現的人，充滿期待。

而有期待，就必然會有痛苦，畢竟見不得光的感情，只是各取所需。當激情不再，當感情趨于平淡，這種期待，會直線落空。

就像這位姐妹。

當她在婚姻中，能夠得到老公及時的回應，能夠享受到老公的呵護與溫暖時，她就感覺自己被看見被重視，就會覺得自己是被愛著的，自己是有價值的。

可從激情走向平淡，是所有婚姻的必經之路，當她在平淡的婚姻中，感受不到老公的愛時，就會因為孤獨和失落，而向婚外索取。

這時，她就將自己對愛的渴望與自我價值感，由婚內伴侶轉移到了婚外情人身上，就會對婚外的情人，有了期待，有了執念，就希望從對方的身上，找到自我價值感的滿足。

可婚外的那個人，又怎么可能滿足得了呢？再濃烈的新鮮感和激情，最多也只能維持一年半的時間。

期待婚外的人給你長久的愛和溫暖，甚至是責任和承諾，都無異于望梅止渴，畫餅充饑。

痛苦和糾結，也就應聲而來。

所有舒服的關系，都源于對彼此沒有期待。所有怨氣的產生，都是因為對對方充滿期待。折磨你的，從來不是任何人的情緒，而是你心存的幻想與期待。

總期待別人的愛，是一種病，說明你沒有愛自己的能力。內核穩定的人，都擁有本自具足的能力，而不會將愛與認可，寄托在他人身上。

當你不再期待，精神瞬間就松綁了，順著心情過日子，內耗就消解了大半。

有所期待，是內耗的源頭，放下它，你就放下了焦慮。