流感高發期遇上慢阻肺日|守護呼吸健康，這些要點要牢記

11月19日是第24個世界慢阻肺日，同時也踏入了流感高發季的 “主戰場”。氣溫驟降，病毒活躍，對于慢阻肺患者及呼吸系統脆弱的人群而言，此時更需格外關注呼吸健康。恰逢世界慢阻肺日當天，由中國消費者協會指導、中國消費者雜志社主辦，四川省保護消費者權益委員會、成都市保護消費者權益委員會、以嶺藥業、海王星辰與華西社區報聯辦的“健康家庭藥箱科普公益行動”在四川站啟動?；顒泳o扣廣大民眾的健康需求，通過線下科普宣講、實踐學習、互動體驗等形式，把實用的健康知識和專業防護產品帶給廣大市民。

活動現場，連花呼吸健康系列產品亮相展區，為市民提供互動體驗機會。專業工作人員還圍繞產品適用場景、用法用量等進行細致科普，幫助公眾構建從外出防護到居家消殺、從咽喉護理到手部清潔的全流程健康屏障，讓大家更直觀地了解健康防護的科學方式。

外防：構筑呼吸道“第一道屏障”

外部防護是阻斷病毒傳播的第一道關口?？茖W佩戴口罩、勤洗手、多通風是基礎防護措施。在地鐵、商場等人員密集場所，應規范佩戴醫用外科口罩或N95口罩；外出回家后及時洗手，每日定時開窗通風2-3次，保持室內空氣流通。

在此基礎上，可借助具有抑菌功效的健康產品加強防護效果。以嶺健康研發團隊基于絡病理論，從連翹、金銀花等天然本草中提取有效成分，創新研發“連花HAbO精油”，構建了連花呼吸健康產品矩陣，實現呼吸道全方位立體防護。例如，連花口罩爆珠適用于長時間佩戴口罩的場景，捏破后釋放的HAbO精油草本成分有助于緩解悶熱感，提升佩戴舒適度；含專利HAbO精油的連花清咽噴劑抑菌率達99.9%，可直接作用于咽喉部位，維護呼吸道入口健康；連花免洗手抑菌凝膠、清膚衛生濕巾等產品便于隨身攜帶，隨時實現手部清潔，阻斷接觸傳播風險。

內調：提升免疫力，加固“內在防線”

“內調”則需從增強機體抵抗力入手，為呼吸系統構建“內在屏障”。遵循“通絡、養精、動形、靜神”通絡養生八字經，通過健康生活方式增強體質。飲食上，多吃新鮮蔬果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素C與優質蛋白的食物，為免疫系統提供充足營養。冬季天氣寒冷，人們容易久坐不動，此時更適合采用適度且舒緩的運動方式。例如，練習在通絡養生八字經動形理念指導下創編的中華通絡操，其動作舒展、節奏適中，長期練習不僅不會給身體帶來運動損傷，還能通過經絡疏通改善臟腑功能，對預防疾病、調理慢病有輔助作用。同時，冬季宜遵循 “早睡晚起” 的養生原則，每晚 10 點前入睡、早晨待陽光升起后再起床，幫助身體儲備能量，提升免疫力。

此外，接種流感疫苗與肺炎球菌疫苗也是重要的防護措施。建議符合條件的人群盡早完成接種，為呼吸健康增添保障。

外防內調，筑牢呼吸健康防線

值得注意的是，“外防內調”并非孤立存在，而是需要相互配合、同步推進。若只注重外在防護而忽視內在調理，薄弱的免疫力仍可能讓病毒有機可乘；反之，若僅依賴自身抵抗力而疏于基礎防護，再強的體質也難免暴露于風險之中。

流感高發季，無論是科學整理家庭藥箱、規范佩戴口罩，還是保持規律作息、注重營養均衡，每一個細微之舉，都是對家人與自己的一份責任。讓我們從構筑堅實的外部防線做起，同時培固強大的內在體質，共同守護每一次自由順暢的呼吸，擁抱健康美好的生活。