這幾天
南通陽光燦爛
溫度也剛剛好
大家有沒有出門享受下秋日美景?
注意!要降溫了!
江蘇部分地區最低溫
將降到0℃以下!
據江蘇氣象消息
未來10天冷空氣活動頻繁
全省平均溫度較常年同期偏低1℃左右
11月12日、16日前后
全省分別有2次冷空氣過程
其中16日較強冷空氣影響后降溫明顯
18日沿江以北大部分地區
早晨最低溫度達0℃以下
未來三天全省以晴好天氣為主
12日夜間
本省東南部地區有弱降水
今晨淮北地區和江淮之間
西部的部分地區有霧或濃霧
就南通而言
16日前氣溫比較穩定
最高氣溫維持在20℃左右
17日有強冷空氣南下
氣溫劇烈下降
18日最高溫度也僅為個位數
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夜晚氣溫走低 如何獲得高質量睡眠
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秋冬季節來臨,夜晚氣溫走低,如何獲得高質量睡眠?以下幾個小貼士,不妨試試。
首先,保持合適的溫濕度。室溫在18℃至22℃,避免過冷或過熱,若使用電熱毯,建議睡前預熱,入睡后及時關閉以防燙傷;同時濕度保持在50%至60%,如果空氣過干,可以放盆水或開啟加濕器。
其次,選擇保暖性被褥。床單上可以鋪一層法蘭絨或珊瑚絨毯子,能快速鎖住體溫;被子選擇羽絨或羊毛等材質的保暖性更佳。
再次,睡前1小時可以進行輕緩運動,或者喝一些熱牛奶等飲品,幫助暖身并促進睡眠。但是注意不要攝入含咖啡因的飲品。
最后,注意避免過度保暖,如果為了防寒被子過厚或者穿著較厚衣物、襪子睡眠,可能會導致出汗進而產生悶熱感,反而降低睡眠質量,甚至還可能因為汗液蒸發引起熱量減少,引發感冒。
編輯:王婷
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