河南
“立冬”，是冬季的開始，此后三個月，草木凋零，自然萬物生機閉藏，此季節也正是所謂“養臟”的好時機。所謂“不治已病治來病，正氣存內邪不可干”，預防為主，順應自然變化規律，做到起居有常，勞逸結合，動靜相宜，調節身心，飲食養生。增強自身免疫力、抵抗力。
早睡晚起
冬季養生宜早睡晚起，日常需防寒保暖，運動要以靜為主，少做劇烈運動，盡量降低人體的新陳代謝。
一是溫暖頭頸，尤其要注意護住脖頸，注意頭部保暖，頭部血管會因天氣寒冷而收縮，產生頭疼等癥。二是背部保暖，不然會出現頸椎、腰椎疼痛;三是腳部保暖，猶豫腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低足部受寒，勢必影響內臟可引致腹瀉、月經不調、腰腿痛等，可以進補一些枸杞、蓯蓉、鹿腎粥、當歸生姜羊肉湯、羊肉粥、核桃粥。
立冬飲食
在中醫理論指導下，合理應用具有調補作用的藥物或食物，以達到祛病糾偏，養生保健目的的一種手段。
陰慮質的人具有五心煩熱、口干咽燥、舌紅少津、脈細數等特點，屬于陰慮質的人應少吃鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥烈的食物。
陽慮質的人具有畏冷喜熱、精神不振、舌淡胖嫩、脈沉遲等特點。此類人應多吃牛肉、羊肉等具有溫養功效的食物，少吃梨、西瓜等生冷寒涼的食物，少喝綠茶。
氣質虛的人具有語聲低微、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌邊有齒痕、脈弱等特點，屬于氣虛質的人應多吃黃豆、白扁豆、雞肉等具有益氣健脾功效的食物，少吃空心菜、生蘿卜等性質滑利的食物。
溫熱質的人則具有面垢有光、口苦口干、身重困倦、排泄不暢、舌紅苔黃膩，脈滑數等特點，屬于溫熱質的人應多吃冬瓜、綠豆、薏米等具有清熱利水功效的食物。精神調養
精神調養
長期的精神緊張，情緒焦慮，心理壓力可以直接導致自主神經功能紊亂，免疫功能處于抑制狀態，而容易出現精神疲乏，失眠多夢，煩躁不寧，情志抑郁，食欲減退，心悸怔忡，若經久不愈甚至可誘發癌癥。大家要注意自我調節，可以多出門散散步、看看風景、旅旅游，以放松身心。
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