大蒜與肝臟健康：研究結(jié)果揭示驚人真相，你了解多少？

在廚房中，多種調(diào)味品（大蔥、大蒜、生姜等），有助于肉類去腥，還能增香提味，更有中醫(yī)上很多關(guān)于吃調(diào)味品能夠養(yǎng)生的說法，如最常見的就是吃大蒜。

雖然吃起來火辣辣的，刺激性很強(qiáng)，又能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)價(jià)值也很高，民間更是有著“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)少一半”的說法等等，生吃、熟吃都備受人們的喜愛。

除了口感方面，爭議最大的還是關(guān)于大蒜的健康效益。如在吃大蒜到底養(yǎng)肝還是傷肝？在這個(gè)問題上，很多人都是各執(zhí)己見，一部分人認(rèn)為吃大蒜能夠殺菌抗炎，進(jìn)一步幫助肝臟減輕壓力，當(dāng)肝臟再需要代謝時(shí)，就會(huì)變得輕松一點(diǎn)，所以這部分人認(rèn)為吃大蒜是養(yǎng)肝的。

相反，另一部分的人之所以認(rèn)為吃大蒜傷肝，則是因?yàn)榇笏庵械暮蚧衔铮碳ば暂^強(qiáng)，且還容易傷害腸胃，對(duì)肝臟健康也不利。

關(guān)于這個(gè)問題，曾有相關(guān)研究進(jìn)行調(diào)查與實(shí)驗(yàn)，并發(fā)現(xiàn)提前大蒜中的有益物質(zhì)，能夠降低肝臟內(nèi)甘油三酯，從而起到一定程度上保護(hù)肝臟的作用。

并且，在《本草綱目》中也有對(duì)大蒜的記載，大蒜可通五臟、祛濕排毒。在大蒜的有益成分中，也都發(fā)現(xiàn)大蒜能夠殺菌抗炎、提高機(jī)體免疫力、降低血液中的壞膽固醇水平

后研究人員們也都發(fā)現(xiàn)，之所以大家有一定的健康好處，與大蒜中的多種有益成分離不開，如大蒜多糖、多酚類物質(zhì)、硒等。

但在這里也需要大家正確看待，不光是大蒜有這種物質(zhì)，還有很多食物都有，如深紫色的食物（黑米、紫米、葡萄、藍(lán)莓、黑豆等）中有較多的多酚類、花青素等抗氧化物質(zhì)，富含硒的食物也有很多，如豬肝、海鮮、瘦肉、燕麥、藜麥、蕎麥等等。

所以，大蒜的好處并不是特殊的，如果這么說，那是不是所有富含上邊提到的營養(yǎng)物質(zhì)都有養(yǎng)肝的功效。

一般是膽囊不好，膽汁減少，食物中的膽固醇及脂肪無法正常排出，導(dǎo)致分泌異常，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

所以很多人把其當(dāng)作癥狀的本身，但這是誤會(huì)，由于前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結(jié)果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對(duì)癥施治，農(nóng)村人有農(nóng)村人的方法，這些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近農(nóng)村采摘點(diǎn)紫花苦菜，煮點(diǎn)湯，紅糖加一點(diǎn)是必須的，慢慢的，會(huì)好起來的，產(chǎn)于灌南，平時(shí)飲食方面要清淡為主，生冷的，辛辣的要盡量避免。

可見，這種說法是不對(duì)的，最為重要的是，每種食物都有健康的食用量，針對(duì)大蒜按照世界衛(wèi)生組織的建議來看，每天是2~5g的生蒜，過量食用也可能對(duì)身體不利。

對(duì)于真正的養(yǎng)肝，不光要從食物入手，遠(yuǎn)離傷肝的酒精類飲品、腌制類食物、高蛋白高脂肪類食物等，還要堅(jiān)持做到每日鍛煉身體，提高肝臟功能