長期被“冤枉”的4種食品！以為有害，其實可以放心吃

多人生活中容易被一些看起來健康的養生健康蒙住雙眼。

比如吃雞蛋不吃蛋黃，不吃主食，吃豬油有害健康等觀念，其實都是片面的，站在疾病的立場看，這些食物并不是導致疾病的根本原因，而是我們需要重點關注的是我們的飲食方式及生活方式上是否出現了問題。

比如以下4類食物平常大家總是覺得不健康，其實都是比較健康的食材，大家還是要理性看待。

1 蛋黃

相信不少朋友有這樣的習慣，吃雞蛋就會丟掉蛋黃，就因為那句蛋黃膽固醇高。

其實雞蛋的營養價值是十分全面的，蛋黃含有豐富的卵磷脂等營養，膽固醇是有，但一天一個的量也是遠遠沒有超標的，膽固醇并不是啥有害的物質，也屬于我們需要的一種營養素。

只是不要超量就行，而且但膽固醇還分好的膽固醇和壞的膽固醇，我們吃雞蛋還是不要丟掉蛋黃了，平常注意控制量，一天一個即可。

而關于高血脂的少吃蛋黃，蛋黃會造成心臟血管不好的話題，其實都是片面，一些慢性疾病的發生，跟我們吃的食物沒有關系，而是我們的進食方式，搭配方式，烹飪方式及以其他方式等。

2 罐頭制品

很多人把罐頭制品視為垃圾食品，其實很多包裝密封好的罐頭食品其實還是很干凈的，一般食材是放入已經殺菌的罐子里，并且通過高壓高溫加熱滅菌處理后，微生物也得到完全的滅除。

其實很多罐頭里面的食材都是新鮮的，至少比勾兌的飲料有營養，可能罐頭的食品流失了一部分維生素等營養，但整體的營養價值還是有的。

不過，大家食用的時候選擇正規廠家出產的，注意看看保質期，如果有密封罐破損，漏液的情況要及時丟掉。

3 全脂牛奶

另外很多人都拒絕喝全脂牛奶，說里面的脂肪，其實全脂牛奶的營養也是十分全面的，完全沒有必要去介意天然食物中的脂肪。

我們需要注意的是一些其他的烹飪方式帶來的脂肪，比如高油脂的肉類，油炸的食物等，這些反式脂肪酸多的食物才是我們需要重點管控的。

所以大家在管控脂肪的食物，并不一定非要把牛奶的脂肪管控掉，有的人在意全脂牛奶的熱量，其實這點熱量真的是小巫見大巫了。

與其管控全脂牛奶，不如管好日常的主食及碳水化合物及高糖飲食的量，真正的熱量大頭來源還是我們的一日三餐及零食中碳水化合物的來源。

4 豆漿

豆漿之所以被大家視為不健康的食物，是因為有個特殊的情況就是說吃豆漿容易早熟。

因為大豆里面含有大豆異黃酮，有類雌激素的作用，有的人覺得吃了容易影響健康，有的女性還擔心會有子宮及乳腺問題的影響。

其實豆漿中的營養成分是十分豐富的，正常吃的話那點量還不至于會影響發育，正常吃是能很好的補充優質的植物蛋白的。

總之，生活中很多遇到這4類食物可能當成不健康的食物來處理了，其實不然。

大部分新鮮的天然的食材都是含有獨特的營養的，食物是補充我們能量和營養的來源，我們的身體健康出現問題第一不要怪食物，而是要在加工方式，烹飪方式，搭配方式，自己的生活方式上找原因，而對于有爭議性的話題。

謠言止于智者，理性看待事物的多面性，看穿事件的本質，或許是我們開始要學習的。

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