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關(guān)曉彤28歲生日發(fā)文“開心最重要”:
成年人的情緒擔(dān)當(dāng),是做自己的第一責(zé)任人
作者█天美五星
(全文1630字,閱讀約8分鐘)
“新的一歲,開心最重要。”9月17日,關(guān)曉彤在28歲生日時寫下的這短短幾個字,在社交媒體引發(fā)熱議。與往年不同,這次生日少了固定戲碼——男友鹿晗連續(xù)八年的零點祝福首次缺席。
然而,關(guān)曉彤的回應(yīng)卻云淡風(fēng)輕。她沒有解釋、沒有抱怨,只是簡單表達(dá)了自己的生活態(tài)度。這種將人生重心從他人回歸自我感受的轉(zhuǎn)變,恰恰給所有成年人上了一課:真正的情緒成熟,是為自己的感受全權(quán)負(fù)責(zé)。
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一、從“他人導(dǎo)向”到“自我軸心”:一場內(nèi)在的蛻變
回顧關(guān)曉彤的成長軌跡,從“國民閨女”到如今獨當(dāng)一面的成熟藝人,她的公眾形象經(jīng)歷了明顯轉(zhuǎn)變。早期與鹿晗戀情曝光時,她承受了巨大輿論壓力,甚至被部分粉絲質(zhì)疑“配不上頂流”。
面對這些聲音,關(guān)曉彤選擇了默默耕耘。她成立個人工作室,接拍《二十不惑2》等作品,憑借演技逐漸獲得認(rèn)可。特別是在《二十不惑2》中,她飾演的梁爽從網(wǎng)紅轉(zhuǎn)型為護(hù)膚品老板,戲里戲外都展現(xiàn)出獨立女性的成長軌跡。
這種轉(zhuǎn)變背后,是一種主體意識的覺醒。心理學(xué)認(rèn)為,主體性強的人能夠獨立決策、保持自我掌控感,不輕易受外界影響。正如關(guān)曉彤在生日發(fā)文中所體現(xiàn)的:快樂不再依賴他人給予,而是源于自我創(chuàng)造。
二、情緒內(nèi)耗:現(xiàn)代人疲憊的根源
與關(guān)曉彤形成對比的是,生活中許多人卻陷入了“情緒內(nèi)耗”的怪圈。一點風(fēng)吹草動,就能讓心情跌入谷底;別人的無心之言,會在腦海里反復(fù)回放;明明什么也沒做,卻感覺心力交瘁。
這種內(nèi)耗就像一把勺子,慢慢將人的精力和熱情掏空。究其根源,往往是因為我們把情緒的遙控器交給了外界——讓他人的言行、環(huán)境的變化來控制我們的感受。
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三、為自己情緒負(fù)責(zé)的四個層次
要擺脫這種狀態(tài),需要建立為自己情緒負(fù)責(zé)的能力。這種能力可分為四個層次:
第一層:覺察——識別情緒的來源
當(dāng)你感到不開心時,先問問自己:這種情緒到底來自哪里?是他人的評價,還是自我期待過高?關(guān)曉彤曾在綜藝節(jié)目中提到,2024年有段時間她曾將分手歌曲《就讓這大雨全都落下》重復(fù)播放超過100次。但她沒有沉溺于此,而是通過工作調(diào)整狀態(tài),展現(xiàn)出情緒覺察后的自我調(diào)節(jié)。
第二層:邊界——守護(hù)你的心理空間
建立清晰的心理邊界,是情緒獨立的關(guān)鍵。這意味著區(qū)分什么是自己的責(zé)任,什么是他人的課題。別人如何評價你是他們的自由,但如何回應(yīng)這些評價則由你決定。
第三層:選擇——轉(zhuǎn)換看待問題的角度
任何事都有兩面性。面對半杯水,有人嘆息只剩半杯,有人慶幸還有半杯。這種差異恰恰說明:情緒并非由事件本身決定,而是取決于我們解讀事件的角度。
第四層:行動——從被動反應(yīng)到主動創(chuàng)造
去年關(guān)曉彤生日時,她曬出的是自己煮的長壽面,配圖滿是“自己”的痕跡,沒有一點“別人”的影子。這種從等待他人給予到主動為自己創(chuàng)造快樂的轉(zhuǎn)變,正是情緒負(fù)責(zé)的最高境界。
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四、快樂是一種選擇,更是一種能力
“開心最重要”不是一句空洞的口號,而是一種需要實踐的能力。以下是幾個提升情緒管理能力的具體方法:
信息減負(fù),屏蔽噪音:過度關(guān)注外界信息會帶來決策疲勞,讓人更容易被外界左右。適當(dāng)減少社交媒體的使用,把注意力放回自身。
建立日常情緒管理習(xí)慣:每天留出固定時間與自己對話,可以通過寫日記、冥想或簡單反思今日的情緒波動。
培養(yǎng)“暫停”技能:感到情緒即將失控時,先深呼吸12秒,給自己一個緩沖期。這個短暫的停頓能有效防止情緒沖動行事。
從小事開始做決定:培養(yǎng)點餐時果斷決定的能力,逐步建立對自己判斷力的信心。
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五、做自己情緒的主人,才能成為生活的主角
關(guān)曉彤的28歲生日感悟,向我們展示了一種可能:當(dāng)我們不再將情緒寄托于外界,才能真正獲得內(nèi)心的自由。
正如她在社交平臺上展現(xiàn)的那樣:素顏出鏡,坦然面對“老了”的評論,表示“我不想隨意去改變歲月在臉上留下的每一筆,正是這份接納與臣服,給了現(xiàn)在的我超越衰老與死亡的勇氣”。
這種清醒與坦然,讓我們看到:真正的開心,不是沒有煩惱,而是即使在風(fēng)雨中,也能保持內(nèi)心的晴朗。
新的一歲,愿我們都能學(xué)會為自己的情緒負(fù)責(zé),做自己人生的第一責(zé)任人。因為只有當(dāng)我們拿回情緒的遙控器,才能真正導(dǎo)演屬于自己的精彩人生。
以上觀點你認(rèn)同嗎?歡迎在評論區(qū)留下你的寶貴建議。
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個人成長與自我關(guān)懷系列
作者簡介
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天美五星
作者張帆,筆名/網(wǎng)名:天美五星,四川省南充市營山縣人,騰訊音樂人、抖音音樂人。愛好文學(xué)、音樂,擅長配音、互聯(lián)網(wǎng)、社會組織運營等工作。原深圳市女企業(yè)家發(fā)展促進(jìn)會會長助理兼秘書長,原廣東省浙江嘉興商會辦公室主任,現(xiàn)為中國計算機學(xué)會會員、大中華張氏企業(yè)家俱樂部聯(lián)盟秘書長、中華張姓祖根地大灣區(qū)委員會副秘書長、《網(wǎng)絡(luò)文學(xué)》主編等職。
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天美五星
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