秋季越早吃它越好，散結養腎健脾胃，燉著吃補虛暖身，安康深秋

秋季正是吃根菜的好時候，尤其是既好吃又養生的食材，被稱為“土壤里的金疙瘩”，早吃早受益。

年齡越大越會吃，就拿我們這群吃貨來說，一過50歲就更注重健康。同樣是土壤里的菜，紅薯、土豆沒啥新鮮的，更著迷芋頭。除了嘗幾口秋鮮，更主要的是芋頭對身體是真的好，真后悔沒早注意它。

昨天剛吃完普通芋頭，朋友又拎來一個荔浦芋頭，看見它我眼前一亮，這個我太喜歡了。荔浦芋頭，熟后酥軟，有芳香味兒，在芋頭家族里被稱為“芋王”，史料記載早在清朝時期就已經是朝貢皇家的貢品。

秋燥最傷人，越早吃芋頭對身體越好。 相對于普通芋頭來說，這個“土壤里的金疙瘩”，是被低估的滋補寶貝。荔浦芋的營養價值高，含粗蛋白、淀粉、鈣、花青素、核黃素、多種維生素，可健脾胃，補氣養腎，強健身體。

此外，芋頭里的黏液蛋白在進入人體被吸收之后，能夠產生免疫球蛋白，增強免疫能力，安康過秋。

更值得一提的是荔浦芋屬于天南星科，助力散結。這主要得益于荔浦芋含有的某些成分，可以抗炎抗氧化，對抗自由基損傷及炎癥反應，消腫散結節。

荔浦芋又沙又面又香，還不會發干，且吃法眾多。除了最常見的直接蒸著吃以外，用它和魚清燉，吃肉喝湯吃芋頭，又香又鮮美，在補虛暖身的同時，還不會秋燥上火，簡直就是秋季里的扛把子。

在用魚燉芋頭的時候，你只要把魚的腥味給去除了，這道菜就倍兒鮮美，尤其是芋頭，入口即化，這一刻你會覺得芋頭要比魚好吃太多！

食譜：【芋頭燉魚】

需要準備的食材：新鮮鯉魚1條（約2斤），荔浦芋頭小半個，蔥段，姜片，白胡椒粉，植物油，鹽，開水

詳細做法：

第一步，把魚去鱗、去腮、去魚鰭、去魚牙，再用菜刀把魚身上的黏液刮干凈，這幾步做好了，這魚呀，也就基本沒啥腥味了

第二步，把魚順長對半剁開，魚頭也一劈兩半

第三步，把魚里外沖洗干凈，尤其是魚脊骨處的血洗掉

第四步，先把魚頭剁下來，再把魚身剁成大點的段，擦去水分

第五步，芋頭切下來小半個，去皮洗凈，再切成塊，建議有幾塊稍小的

第六步，炒鍋里加植物油燒溫熱，下入芋頭塊煎到兩面發黃，鏟出待用

第七步，鍋里再放一些植物油燒熱，下入魚段，煎到兩面發黃定型

第八步，把魚段扒拉到一邊，往有油的地方放蔥姜，炒香至軟，再和魚段輕輕煸炒幾下

第九步，往鍋里倒入大半鍋剛燒開的水，倒入煎好的芋頭

第十步，接下來是全程大火翻滾魚湯，千萬不要蓋鍋蓋，直到湯變得又白又濃，過程大約10分鐘左右

第十一步，這時候的芋頭是軟爛可口，小些的芋頭融化進了魚湯里，加鹽和白胡椒粉攪勻調味，關火出鍋

香噴噴的【芋頭燉魚】做好了，我再嘮叨幾句：

說是芋頭燉魚，其實也可以叫芋頭魚湯。這道菜建議多放些芋頭，少了根本不夠吃。

燉魚湯的過程，一定要把魚煎到定型發黃，再倒入滾開的熱去燉湯，且燉湯的過程都是大火，這樣的魚湯才夠濃白，這是這道菜的重中之重。