江西
誰(shuí)懂啊！便 秘就算了還帶口 臭?
說(shuō)話都得躲著人，尷尬到腳趾扣地
新加坡gong 方堂丘保潤(rùn)老爺子說(shuō)：?
便 秘是下焦腑氣不通，口臭是上焦?jié)釟馍细Z?
倆問(wèn)題的根，都是脾 胃升降亂了???
為啥會(huì)便 秘 + 口 臭？2個(gè)核心原因?
? 胃 腸積熱：像 “垃圾堆在燃燒”?
吃太多辣 / 油炸 / 喝酒，胃 腸 “著火”?
火灼得大便干成羊屎蛋，腐敗濁氣還往上沖，口臭超酸腐?
? 津 液 虧 虛：“河道缺水，船開(kāi)不動(dòng)”?
不愛(ài)喝水、熬夜多、體質(zhì)弱的人容易這樣?
身體 “潤(rùn)滑劑” 不夠，大便卡腸道里?
就算沒(méi)火，糟粕堆久了也會(huì)發(fā)臭?
自己就能調(diào)的 3 個(gè)關(guān)鍵?
飲食：吃對(duì) + 避開(kāi)雷區(qū)?
?? 多吃這些：?
膳食纖維→芹菜 / 菠菜 / 火龍果 / 燕麥 / 紅薯?
潤(rùn)腸的→蜂蜜 / 酸奶 / 核桃 / 黑芝麻?
?? 別碰這些：辣的 / 油炸 / 燒烤 + 少喝酒。
? 生活：規(guī)律比啥都重要?
? 定時(shí)排便：早上蹲 5 分鐘，沒(méi)便意也蹲，養(yǎng)成條件反射?
? 多運(yùn)動(dòng)：別久坐！散步 / 慢跑 / 打太極，練核心肌群更助排便?
? 調(diào)情緒：壓力大也會(huì)肝 氣堵，聽(tīng)音樂(lè) / 聊天放松，氣順了排便才順?
簡(jiǎn)易養(yǎng) 生：2 個(gè)超簡(jiǎn)單方法?
?? 腹部按摩：早晚順時(shí)針揉肚子 100 次，促腸道蠕動(dòng)?
?? 提肛運(yùn)動(dòng)：吸氣收肛門(mén)、呼氣放松，隨時(shí)能做，強(qiáng)盆底肌幫排便?
茶飲：?
?? 決明子茶：炒決明子 10g 泡開(kāi)水，清 腸還明目?
?? 蜂蜜檸檬水：溫水 + 蜂蜜 + 檸檬，潤(rùn) 腸道還清新口氣
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