10月8號寒露，牢記“吃3樣，做1事”，潤燥潤肺健脾胃，安度深秋

10月8號，寒露來了！

寒露是秋季里的第五個節氣，說明深秋已至，這之后， 晝夜溫差更大， 露水更濃了，寒氣也更重了，秋燥更加明顯了！

在民間，祖祖輩輩的智慧，人們很早就懂得順時而養，傳統習俗講究賞楓葉、飲秋茶、吃螃蟹。

當代，人們更是在深秋的寒露時節，遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，在飲食起居上進行“潤肺生津，健脾益胃”來調養身體， 牢記“吃3樣，做1事”， 安康過秋，順利入冬！

寒露吃3樣

一，吃黑芝麻

“芝麻綠豆糕，吃了不長包”，很多地方都有寒露吃芝麻的習俗。黑芝麻，它的核心好處是潤肌膚、潤腸燥、改善便秘。尤其是氣溫下降以后，經常吃點黑芝麻，有利于滋養肝腎。

推薦食譜：【黑芝麻糊】

做法：

1，需要準備的食材：熟黑芝麻2把，大米2把，清水1200毫升

2，把黑芝麻倒入破壁機里，大米洗凈一并加入

3，倒入1200毫升清水，用破壁機的豆漿功能制作完成

二，吃鴨肉

雖然寒露時節已是深秋，但秋燥太明顯，還不適合大補，可以時不時地遛一遛鴨肉倒是很不錯的選擇。秋天吃鴨肉不但滋陰潤燥，還能解饞飽口福，尤其用它和山藥燉湯，健脾益胃，渾身舒暢！

推薦食譜：【鴨肉山藥湯】

做法：

1，需要準備的食材：鴨腿3個，山藥1根，蟲草菇1把，蔥姜，洋蔥，植物油，鹽，料酒

2，把鴨腿剁成塊，洗去血水，焯水后撈出來控去水

3，洋蔥切碎塊。鍋里加植物油，放入洋蔥碎、姜、八角炒香

4，倒入鴨塊煸炒至皮發黃，淋入料酒翻炒去腥

5，倒入沒過食材的熱水，把山藥去皮洗凈，切成塊下鍋，放入洗凈的蟲草菇

6，大火燒至湯變白，蓋上鍋蓋小火燉1小時，中途加鹽調味。

三，吃豆粥

“寒露吃豆，入冬打虎”，可見豆子能夠強健身體。深秋正是北方的豆子收獲季節，紅豆健脾胃，黃豆補蛋白質，黑豆滋陰養血益腎，綠豆去燥降火。建議大家時不時地抓上一些豆子煮粥喝，補身體還暖身，腸胃舒暢！

推薦食譜：【雜豆雜糧粥】

做法：

1，需要準備的食材：花蕓豆，紅小豆，綠豆，蓮子，板栗仁，黏碴子，黑米，薏米

2，睡前，把所有食材洗凈，倒入電飯煲里，加水量到食指第二指節線稍微往下一點位置

3，飯煲先設置煮粥時間2小時，再預約4小時以后開始工作

4，早起，熱乎乎還軟爛的粥就熬好了，一分鐘都不用等，省事又好吃

寒露做一事：防寒保暖。

“白露身不露，寒露腳不露”，提醒我們要注意防寒保暖了。在家要把襪子穿上，太涼的時候要穿上棉拖鞋。外出的穿著不要太單薄，畢竟深秋來了，到啥時候就要穿啥衣服，跟著季節順時而養，才能遠離季節疾病。