臻祥壽三果眼益科普如何解決孩子的視力健康問題
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1. 注意用眼衛(wèi)生
不要在強(qiáng)光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書,要保持室內(nèi)充足的光線和照明。
讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上,連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
2. 加強(qiáng)體育鍛煉
經(jīng)常鍛煉身體,具備良好的身體素質(zhì),并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操,有利于減輕視力疲勞。
堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)
(1)眨眼:稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。
(2)轉(zhuǎn)眼球:上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
(3)眼保健操:每天堅(jiān)持做眼保健操,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。
(4)多曬太陽:陽光有助于眼睛的發(fā)育,休息在家,即使無法出門,有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。
(5)20-20-20遠(yuǎn)眺法:就是連續(xù)用眼20分鐘以后,抬頭遠(yuǎn)眺20步(6米左右)的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下,也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。
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