江西
姐妹中槍沒？
虛胖圓臉 + 濃眉小胡茬 + 反復(fù)長痘，月 經(jīng)還兩三月來一次 / 直接 “失聯(lián)”—— 小心是多 囊預(yù)警！??
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：多 囊是女生常見內(nèi) 分 泌問題，屬 “月經(jīng)后期”“不 孕” 范疇，早調(diào)早好！
? 多 囊 5 大信號(hào)，中 2 個(gè)要留意：
月 經(jīng)亂：周期超 35 天 / 量少 / 閉經(jīng)，偶有不規(guī)則出血
備 孕難：排 卵問題致受 孕難
高 雄表現(xiàn)：臉背長痘、多毛（唇周 / 腋下）、脫發(fā)
胖得怪：半數(shù)人超重，尤其腹型肥胖
情緒差：易焦慮、emo
? 3 個(gè)調(diào)理重點(diǎn)，照著做：
飲食：低糖低脂高纖維
?? 吃：糙米 / 燕麥、豆類、深色菜、低糖水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚 / 雞胸 / 豆腐）
? 忌：甜點(diǎn)、含糖飲、油炸、精制碳水（白米 / 白面包），部分人少喝牛奶
運(yùn)動(dòng)：每周 150 分鐘中等強(qiáng)度（快走 / 慢跑 / 瑜伽），控重 + 調(diào)內(nèi)分泌
作息：11 點(diǎn)前睡！熬夜會(huì)加重多囊
多關(guān)注身體信號(hào)，別硬扛！調(diào)理后狀態(tài)會(huì)慢慢好～
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