心理咨詢(xún)起效的因素有很多種,以下希望幫你了解有哪些因素影響著咨詢(xún)的效果:
1. 好的咨詢(xún)關(guān)系是重要的作用因素
研究表明,咨詢(xún)師和來(lái)訪者的合作關(guān)系是心理咨詢(xún)起作用的重要因素。
總體來(lái)講,與咨詢(xún)師建立安全的信任的咨詢(xún)關(guān)系,你在咨詢(xún)中感到舒服,愿意與咨詢(xún)師合作,可以向咨詢(xún)師放心地暢所欲言,是咨詢(xún)能夠取得效果的重要因素。
2. 不同的咨詢(xún)?nèi)∠?流派有不同的作用機(jī)制
心理咨詢(xún)作用的機(jī)制很多,不同工作取向/理論流派的作用機(jī)制不同。
? 以精神分析/心理動(dòng)力學(xué)取向?yàn)槔?/p>
這種流派通過(guò)理解來(lái)訪行為深層的動(dòng)機(jī)、解除壓抑,來(lái)整合內(nèi)部資源并完善人格。咨詢(xún)師引導(dǎo)來(lái)訪者與內(nèi)部的、壓抑的、隱藏的自我對(duì)話,安全地重新發(fā)現(xiàn)那些被忽視、甚至被遺忘的的情緒與認(rèn)知。
正是由于來(lái)訪者曾經(jīng)不具備直面這些痛苦的能力,才會(huì)轉(zhuǎn)而出現(xiàn)一些或深或淺的「癥狀」來(lái)代替它保護(hù)來(lái)訪者。因此,你可能感到咨詢(xún)師并沒(méi)有說(shuō)很多話,都是自己在說(shuō),卻的確有了好轉(zhuǎn)和改善。只要關(guān)注自己的切身感受,就能體會(huì)到咨詢(xún)是否正在發(fā)揮作用。
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《 Shrink~精神專(zhuān)科弱井醫(yī)生~ 》
? 以認(rèn)知行為(CBT)取向?yàn)槔?/p>
該流派強(qiáng)調(diào)情緒和行為的混亂,來(lái)自錯(cuò)誤的思維和信念體系,認(rèn)為人的認(rèn)知會(huì)影響人的情緒和行為,行為又會(huì)反作用于認(rèn)知。
通過(guò)放松訓(xùn)練、正念等方法,挑戰(zhàn)來(lái)訪的負(fù)性認(rèn)知,修正來(lái)訪的不良認(rèn)知過(guò)程,對(duì)儲(chǔ)存的信息進(jìn)行加工,使來(lái)訪在現(xiàn)實(shí)中能夠更加適應(yīng)。
認(rèn)知行為流派咨詢(xún)師不會(huì)過(guò)多關(guān)注你的早年經(jīng)歷,而是更重視你的認(rèn)知思維。會(huì)涉及一些練習(xí)技術(shù),也許還會(huì)在咨詢(xún)期間留一些家庭作業(yè)。通過(guò)改變不合理的思維信念,發(fā)展出更有效適應(yīng)環(huán)境的技能。
3. 促使心理咨詢(xún)起效的要點(diǎn)和起效周期
很多研究證實(shí),專(zhuān)業(yè)且符合倫理的心理咨詢(xún)可以達(dá)到良好的咨詢(xún)效果。
從來(lái)訪者的角度來(lái)看,心理咨詢(xún)有以下三個(gè)不可替代的起效要點(diǎn):
? 提供穩(wěn)定的環(huán)境、持續(xù)的支持。
? 善意的好奇、關(guān)注與中立的態(tài)度。
? 運(yùn)用咨訪關(guān)系來(lái)解決關(guān)系中的問(wèn)題。
心理咨詢(xún)不是「一次見(jiàn)效」的。
通常在咨詢(xún)的第1-4次中,咨詢(xún)師需要首先了解來(lái)訪者的困擾和個(gè)人背景,之后逐步深入。
往往當(dāng)處理的困擾持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)、問(wèn)題越深刻,需要達(dá)成改變的咨詢(xún)周期也就越長(zhǎng)。
美國(guó)心理學(xué)會(huì)(APA)的一項(xiàng)研究表明,50% 的來(lái)訪者在 8 次咨詢(xún)后呈現(xiàn)好轉(zhuǎn),75% 的來(lái)訪者在接受咨詢(xún) 6 個(gè)月后明顯好轉(zhuǎn)。
如果你當(dāng)前面對(duì)一些心理困擾但不知如何解決,或者壓抑的情緒找不到發(fā)泄的出口,我們的「首次咨詢(xún)(心理評(píng)估)」服務(wù)可以幫助你。
「首次咨詢(xún)(心理評(píng)估)」利用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的心理測(cè)評(píng)量表系統(tǒng)和 50 分鐘的 1v1 線上深度訪談,幫助你明確定位情緒感受與需要關(guān)注的議題。
「簡(jiǎn)單心理」成立于2014年,致力于提供專(zhuān)業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕10年,建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn),用戶(hù)量及口碑業(yè)內(nèi)第一,引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。
至 2024 年底,簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市,擁有 2000+專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師和心理健康工作者,已為超過(guò) 300 萬(wàn)人次提供專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)服務(wù)。
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至 2024 年底,簡(jiǎn)單心理在全球147個(gè)城市,擁有 2000+專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師和心理健康工作者,已為超過(guò) 300 萬(wàn)人次提供專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)服務(wù)。
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