廣東
一到秋天，不少人就開始感覺身體“虛”了——臉色發黃、嘴唇泛白、手腳冰涼、動不動就累，連上個樓梯都氣喘。這其實是身體提醒你：氣血不足了！
在中醫看來，氣血是維持人體生命活動的基礎。氣血不足，不僅讓人看上去憔悴，還會導致抵抗力下降、失眠、心慌、記憶力減退，影響脾胃運化，形成“越虛越不吃，越不吃越虛”的惡性循環。
說到補血，很多人第一反應是阿膠、桂圓、紅棗。但這些并不是人人適合：阿膠滋膩，脾胃不好的人很難消化；桂圓偏溫，體質偏熱或易上火的人吃了反而加重燥熱。
今天，邀請到何婉婉主任，給大家分享一味更適合脾胃弱的人秋季補血的藥。
當歸，在中醫里被稱為“血中圣藥”，性味甘辛、溫。它不僅能補血，還能活血，避免滋補過度導致氣血壅滯。尤其適合脾胃功能較弱、又需要溫和調理的人。
當歸的四大好處：
補血養血：直接促進血液生成，改善面色萎黃、唇甲蒼白。
活血調經：幫助氣血運行順暢，緩解血虛引起的頭暈、心悸。
潤燥通便：秋季干燥，當歸能潤腸通便，改善因血虛導致的便秘。
和胃健脾：通過養血以助脾胃運化，脾胃功能好了，吸收自然跟得上。
三類人尤其適合用當歸：
氣血兩虛：常感覺疲勞、氣短、心慌、睡眠淺。
月經不調：女性經期量少、推遲，或經后體虛恢復慢。
秋冬怕冷：手腳冰涼、容易感冒，希望能增強體質的人。
三道當歸食療方，秋冬換著吃
① 當歸黃芪雞湯
黃芪補氣，當歸養血，老母雞溫中，生姜散寒。適合氣血雙虛、疲勞乏力、容易感冒的人。
② 當歸紅棗瘦肉湯
當歸，紅棗，瘦肉，一起煲湯。滋陰養血、溫和不上火，適合平常易干燥、睡眠淺的人。
③ 當歸生姜羊肉湯
當歸，生姜，羊肉。養血散寒，強腰膝。適合天冷手腳冰涼、腰腿酸軟無力的人。
注意事項：
- 每次用量不宜多，食療一般3-10克即可。
- 體質偏熱、經常口干舌燥或易上火的人慎用。
- 感冒發熱、腹瀉期間不建議服用。
秋天正是補氣血的好時機。選對方法，溫和進補，才能由內而外把氣血養好，脾胃調理順了，整個人的狀態也會越來越好。
注意：食療僅作為日常輔助，不能替代醫生診斷。體質特殊或患有疾病者，請在醫師指導下使用。
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