春季過敏頻發？中醫教您輕松應對“春日敏感”

氣溫回升、萬物生發，春季本是宜人時節，卻也是過敏性疾病高發期。噴嚏不斷、鼻塞流涕、皮膚瘙癢、腸胃不適，甚至胸悶、呼吸困難…… 不少人被春季過敏困擾。為何一到春天過敏就找上門？中醫又有哪些安全有效的緩解方法？上海市瑞金康復醫院針灸推拿科醫生楊子越，從專業的角度來教您輕松應對“春日敏感”。

春日過敏總找上門？根源就2個

春季過敏高發的主要原因是“外邪侵襲+體質虧虛”。中醫認為，春季風邪當令，易侵襲肌表與肺系，加之晝夜溫差大，肺氣易虛、衛氣不固，皮膚和呼吸道屏障減弱，花粉、塵螨等致敏物易乘虛而入；再加上飲食油膩甜膩傷脾胃、作息不規律耗正氣，加重肺脾兩虛，過敏更易發作。

中醫巧護敏：穴位按揉+藥茶食療雙調理

春季過敏性疾病，以祛風散邪、固護肺氣為核心，推薦4個便捷好操作的穴位，搭配藥食同源的藥茶、食療，日常堅持可疏通經絡、扶正祛邪，緩解過敏不適、改善易敏體質。

穴位按揉

每天2次，每個穴位每次按揉1～2分鐘，感到酸脹即可：

迎香穴

鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，屬手陽明大腸經，可通利鼻竅，快速緩解鼻塞、噴嚏，是呼吸道過敏調理的關鍵穴。

風池穴

后頸頭骨下方凹陷處，屬足少陽膽經，能祛風散邪，減輕皮膚瘙癢、鼻塞等風邪誘發的不適。

合谷穴

手背虎口處，手陽明大腸經原穴，可疏風止癢、益氣固表，減少過敏反復，孕婦謹慎使用。

足三里穴

外膝眼下3寸、脛骨外側一橫指處，屬足陽明胃經，健脾益氣、增強體質，從根源上改善易敏狀態。

藥茶

玉屏風固表茶

黃芪5g、白術3g、防風3g，沸水沖泡代茶飲，益氣固表，減少過敏反復。

疏風止癢茶

菊花3g、桑葉3g、薄荷2g，開水沖泡，緩解鼻癢、眼癢、皮膚瘙癢。

食療

山藥茯苓健脾粥

大米/小米加山藥、紅棗、少量茯苓同煮，健脾祛濕、增強抵抗力，適合長期調理過敏體質。

春季護敏，這樣做安穩過春天

科學飲食清淡，調整體質

避開致敏食物，日光過敏者禁食薺菜、馬齒莧等光敏性蔬菜。多吃富含維生素的應季蔬果，保護黏膜、抗氧化。少吃辛辣刺激、海鮮，不生食、不飲酒，多喝水促進排毒，保護皮膚、預防過敏。

做好防護，遠離過敏原

遵循中醫“虛邪賊風，避之有時”理念，花粉濃度高時減少外出，外出戴口罩、護目鏡；回家后及時洗臉、洗鼻、換外衣，減少致敏殘留。

規律作息，適度運動

規律作息可滋養氣血、恢復肺脾功能，避免熬夜耗氣；適度進行散步、慢跑、八段錦等溫和運動，疏通經絡、振奮陽氣，增強機體防御能力。

嚴重過敏，及時就醫

中醫適合緩解輕度、慢性過敏，若出現呼吸困難、全身大片皮疹等急癥，需立即就醫。后續可在醫生指導下，結合針灸、中藥等長期調理體質。

記者 / 張益

通訊員 / 楊子越

編輯 / 劉韞文

圖片 / 上海市瑞金康復醫院

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