阿帆是一名研二女生,一天下午,她神色焦急、嚴肅地來到咨詢室。待我讓她在沙發上坐好后,她緩緩道出:“從上個學期開始,我一直感到學習壓力很大,可是人又很懶散,學習沒有主動性、不投入,目標也不明確。我現在很著急,可又不知道怎么辦,您有什么好的建議嗎?”說完,女孩勉強擠出一絲微笑。
![]()
壓力不是憑空產生的,是由于個體對預期目標達成狀況的擔憂、焦慮造成的。而且越是重要的事情,往往越容易引起壓力。阿帆現在的狀況肯定事出有因,我決定先了解一些情況。
“你剛才講到學習壓力很大,能具體談談你目前擔心些什么嗎?”
“我擔心文章寫不好,不能順利通過答辯和按時畢業;另外,我還打算畢業后出國留學,可是如果到時畢不了業,留學夢想也就破滅了。因此,我很著急。”
對目標的預期會產生焦慮,大多數學生會擔心自己是否學有所成,這是很正常、自然的情緒。我把這些詳細解釋了一番,幫助她增進理解。
目前,阿帆對自己日后畢業及出國的擔心和焦慮水平是否適度?這一點需要澄清,“你覺得自己著急、擔心的程度如何?”我繼續詢問。
“有些過度吧,腦海里一直惦記這些事情,都有些影響學習的勁頭和效率了。”
談到這里,阿帆對自己的現狀有些體會,我大致也了解了來訪者的問題類型及程度,可具體情況和事由仍然模糊。我繼續問:“你能詳細說說是什么事情讓你這么擔心?”
“我想主要是課題的進展。”
“請具體講一下,好嗎?”
![]()
經過深入溝通,我得知阿帆所在課題組正在進行一個研究項目,她是A導師的學生,B老師主要負責公司經費方面的事務,還有一位博士師兄C。A和B之間有一些分歧,她覺得夾在里面很為難。另外,課題的具體操作實施由她與C負責,但C一直停留在方案思考階段,具體操作遲遲沒有開展。阿帆因為明年要畢業,覺得不能再拖下去,就與A說明了情況,結果A批準她獨自開展研究,對C另作安排,這使她覺得心里有種隱隱約約的“內疚感”。
“你覺得A與B兩人之間是什么分歧,與你有關系嗎?”
“他們之間也沒有大的分歧,主要是觀點不太一致,與我沒有任何關系,我只要聽取A的指導意見,按照課題進程做好自己負責的這塊就行了,這點我能理清,”女孩清晰地說。
“你和C之間呢,怎么看?”
“我有我的計劃,師兄有他的考慮,分工是導師根據課題和各自情況安排決定的,大家都知道這個課題確實需要馬上動手做了,我也沒有做錯啊,對師兄的內疚是自己加給自己的,庸人自擾了。不過,我還有一個問題,就是在做實驗時,要和動物接觸,我很害怕,有時想請師兄幫忙,但不好意思開口。”
“你打算怎么做呢?有什么好的辦法可以克服這個困難?”
“哦,我覺得自己擔心的就是現在這一步,不知該如何下手,其實,和動物接觸是我們課程需要的一項技能,如果現在不學會這點,以后出國留學也是一大問題,我想我會盡力自己去做,剛開始也許會怕,沒準做過之后發現事情沒有自己想象的那樣恐怖了。”
“對,每個人的潛能是巨大的,有時看似困難的事情其實是紙老虎,關鍵要抓住機會嘗試,這是很重要的。”我笑著鼓勵她。
“我察覺到自己的問題,也知道自己該怎么做了,”阿帆欣喜地說著。
我總覺得還有一個疑問需要繼續探討。通過與阿帆的交談,我發現她是一個聰明、領悟力很高的女孩,文章和答辯應該繼續探討的問題。
“你能想想出現這種狀況還有其他原因嗎?”
我了解了阿帆的成長故事,她是從本校保研直升的研究生,學習一直很優異,學習態度一貫認真,對自己要求很高,家長期望也很高,自己也很爭氣,一路走來學業發展順利,沒遇到過什么挫折。多年的光環的經歷內化成了她人格方面的傾向,容不得自己有一點馬虎和失敗。考慮這些都是影響她目前焦慮的重要原因,我們接下來又通過場景重建干預,探討了關于成敗得失、挫折壓力、達觀處世的方面。阿帆頗有感悟地說,以后要學習以一顆平常心看待自己的成功與失敗。
![]()
阿帆起身莞爾道謝,看著她輕松、喜悅、信心滿滿的笑臉,我的心中一片釋然。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.