江西
有沒有姐妹跟我一樣！一到經期 / 經前，小腹就冷痛到直不起腰，經血又黯又少，甚至偶爾推遲好久… 平時摸腰腹也冰冰的，溫度明顯比身上其他地方低，穿再多都暖不熱
南昌gong 方堂陳順濤老爺子說，這可不是 “怕涼” 這么簡單！其實是 “宮 寒”—— 簡單說就是女性腎陽不夠，子宮沒得到足夠溫煦，才會冒出一堆寒性癥狀！
宮 寒為啥來？
先天陽 虛：從小手腳涼、怕冷，后天不調易加重
后天作的：
嗜涼：冰飲 / 西瓜等寒性食物吃太多，傷陽氣
累狠了：長期加班帶娃耗氣血，久病也傷陽
宮 寒中幾條？
痛 經：小腹冷痛，敷暖物緩解
經血差：色黯有血塊，推遲 / 量少 / 閉經
經期伴：面色白、惡心腹瀉、腰冷酸
日常：腰腹常年冰，小肚腩突出
宮 寒怎么調？核心是 “暖宮散寒”！
按這 3 步來，慢慢把子 宮捂熱～
生活先避寒！保暖是關鍵
腰腹、后背、腳脖子別露！空調房一定備披肩 / 小外套，別光腳踩涼地，更別坐冷板凳
雨天別淋雨、少涉水，就算夏天也別讓身體直接對著空調吹
飲食要 “暖”！忌冷忌寒
?千萬別碰：所有冰飲、冰水果！西瓜、梨、綠豆、苦瓜這些寒性食物也少吃，從冰箱拿的東西一定要放溫 / 加熱再吃
?多吃暖宮的：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗、生姜、紅糖都安排上！日常煮杯紅糖姜棗茶，喝完整個人都暖到心窩里，驅寒超管用～
在家艾灸：關元（臍下四指）、氣海（臍下兩指）、肚臍、命門（后腰對臍）、足三里，每周 2-3 次，每次 15-20 分鐘！堅持下來腰腹會明顯暖很多！
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