江西
你是否上下樓梯膝蓋咯吱響、久坐后肩膀抬不起來？
中老年人和久坐黨、低頭族尤其容易中招！
南昌gong 方堂陳順濤老爺子說：關 節痛不是單純 "老了"，多和這幾點有關
風 寒濕 邪偷襲：空調房 + 陰雨天 = 雙重暴擊！經絡堵了自然痛
肝 腎虧 虛沒滋養： "肝主筋腎主骨"，熬夜黨更要注意
qi 血瘀 滯不通：久坐不動 = 氣血堵車，外傷后沒調理也容易痛
痰 濕阻絡堆積：高尿酸 / 肥胖黨注意！痰 濕堵在關節就會紅腫熱痛
勞損過度預警：姿勢不對 + 運動過量，肌肉韌帶悄悄受傷
?3 步止痛調理法，按情況選！
1?針 灸穴位通經絡：阿是穴（哪里痛扎哪里 hhh）+ 足三里 / 陽陵泉，辦公室黨可備穴位貼
2?外敷超舒服：大黃 + 黃柏 + 紅花打粉調敷，紅腫熱痛敷完超清爽
3?刺 絡拔 罐急 救法：局部腫痛嚴重時放少量瘀血，瀉熱消腫立竿見影！
飲食紅黑榜必須記牢！
黑名單：啤酒、動物內臟、海鮮、油炸物（高嘌呤 = 關 節殺手）
?紅名單：冬瓜湯（消腫絕絕子）、薏米水、綠豆、芹菜
藥 膳推 薦：
?薏仁冬瓜湯：帶皮冬瓜 + 薏仁煮水，喝出輕盈感
?土茯苓粥：紗布包土茯苓 + 粳米，qu 濕又通關節
?日常養護避坑指南
?急性紅腫期別熱敷！用涼毛巾冷敷才對
?陰雨天穿護膝 = 給關 節穿雨衣，防潮防寒超重要
?別盲目暴走！急性期要靜養，緩解期選游泳 / 太極
?控制體重 = 給關 節減負，肥 胖黨更要注意
關 節養護是終身事業?
跟著這套方法調理，擺脫疼痛不是夢～
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