簡單心理｜提供具備3點優勢的線上專業咨詢

已經決心做心理咨詢了，也挑好了咨詢師，但一個難題來了：我該選面對面咨詢，還是線上視頻咨詢？

視頻咨詢，和面對面咨詢一樣有效嗎？屏幕那端，能接住我的情緒嗎？網絡延遲會不會打斷情感的流動，沒有咨詢室的實體空間，是否無法提供足夠的安全感？

根據簡單心理《2023-2024心理健康及行業人群洞察報告》，視頻咨詢在近幾年迅速發展，自 2020 年開始已經穩定地超過面談咨詢，占比超過 60%，成為用戶選擇的主要咨詢方式。

01視頻咨詢有效嗎？

雖然一些專家認為視頻咨詢的效果不如面對面咨詢，但越來越多的證據表明，視頻咨詢的效果與傳統咨詢相比并不差。領先的醫學雜志《柳葉刀》此前發表了一項研究，證實在線認知行為療法在治療抑郁癥方面與傳統療法一樣有效。

研究也表明，視頻咨詢和面對面咨詢一樣，同樣可以改善焦慮，緊張和抑郁等心理問題。并且來訪者同樣可以從視頻咨詢中獲得滿意的咨詢關系（Andersson，Cuijpers & Caribring et al., 2014）。

02視頻咨詢的 3 個好處

雖然面對面咨詢能夠保留更多的咨詢信息，但視頻咨詢也具備其特殊優勢：

節約時間、路程及體力等成本，是更為快捷方便的咨詢方式。它同時適用于那些身處心理健康資源稀缺地區的人群（Villines, Z., 2014）。在我國心理咨詢師地域分布差異較大的情況下，視頻咨詢可以極大程度地滿足不同地域群眾的心理服務需求，增加咨詢師的可選擇范圍。

對于還沒有準備好進行面對面咨詢的來訪者，視頻咨詢可能是一個更容易被接受的選項（Rehn, A., 2011）。

視頻咨詢對于咨詢環境的要求更加靈活，來訪者可以選擇在任何安全以及保密的環境下與咨詢師進行視頻咨詢（Rehn, A., 2011）。 在咨詢期間，請確保您處于舒適的位置，并且所處的房間不會受到打擾。

其實，選擇到適合的咨詢師，比通過什么形式咨詢更為重要。

簡單心理APP

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