湖南逸創醫療：夏季老年人需要注意什么呢？

夏季高溫對老年人來說是個不小的挑戰，隨著年齡增長，身體各機能逐漸衰退，體溫調節能力下降，使得老年人成為夏季最易受到健康威脅的群體。據統計，夏季老年人急診就診率比其他季節高出30%以上，其中以熱相關疾病、心腦血管意外和跌倒損傷最為常見。了解以下注意事項，幫助老年人安然度夏至關重要。

飲食調理是夏季健康管理的第一道關口。老年人夏季飲食應以清淡易消化為原則，多選用當季新鮮蔬果，如黃瓜、西瓜、苦瓜等含水量高的食物，既能補充水分又能提供必要的維生素和礦物質。每天要保證1500-2000毫升的飲水量，采取少量多次的飲用方式，避免一次性大量飲水增加心臟負擔。值得注意的是，不要等到口渴時才喝水，因為老年人對口渴的感覺會變得遲鈍。同時要避免過多攝入冷飲和冰鎮食物，這些會刺激胃腸道，引起消化功能紊亂。早餐宜早，午餐宜少，晚餐宜清淡，這樣的飲食安排更符合夏季養生要求。

防暑降溫需要講究科學方法。老年人使用空調時，溫度不宜設置過低，以26-28攝氏度為宜，避免室內外溫差過大引發身體不適。使用空調時要注意定期通風，保持空氣新鮮。外出時要避開上午10點到下午4點這段高溫時段，必須外出時應做好防曬措施，戴遮陽帽、太陽鏡，穿著淺色透氣衣物。在家中可通過溫水擦浴、使用電扇等方式輔助降溫。特別要提醒的是，許多老年人為了省電而不愿使用空調，這種做法十分危險，極易導致中暑。

作息安排要順應季節特點。夏季晝長夜短，老年人可適當晚睡早起，但中午一定要安排30-60分鐘的午休，以補充夜間睡眠的不足。早晨涼爽時段是進行戶外活動的最佳時間，可選擇散步、打太極拳等溫和運動，運動強度以不感到疲勞為度。晚間可在涼爽處與家人鄰居聊天納涼，但要注意防蚊蟲叮咬。保持規律的生活作息對維持身體機能平衡非常重要。

疾病預防要特別關注心腦血管問題。夏季人體出汗多，血液黏稠度增加，容易引發心腦血管疾病。患有高血壓、冠心病的老年人要按時服藥，定期監測血壓變化。糖尿病患者要特別注意足部護理，避免因涼鞋磨腳造成傷口感染。有關節炎的老年人要避免直接對著空調風口吹，可在膝關節部位加蓋薄毯。另外，夏季也是腸道傳染病高發期，要注意食品衛生，不吃隔夜飯菜，瓜果要洗凈去皮。

居家安全方面需要特別注意防滑防跌倒。夏季衣著單薄，一旦跌倒更容易造成嚴重損傷。要保持居室地面干燥整潔，浴室要鋪設防滑墊，夜間起床時要先在床邊坐一會兒再站立行走。家中要保持通風良好，但也要注意門窗安全，防止意外發生。建議老年人家中備有急救藥箱，放置常用藥品和應急用品，并確保家人知道存放位置和使用方法。

心理健康同樣需要關注。夏季天氣炎熱容易讓人心煩氣躁，老年人更易產生情緒波動。家人要經常與老人交流，關心他們的生活起居。老年人自己也要學會調節情緒，可通過聽音樂、下棋、讀書等方式保持心情愉悅。參加社區組織的室內活動也是不錯的選擇，既能消暑又能增進社交。

定期體檢和健康監測不容忽視。夏季是很多慢性病容易加重的季節，老年人要按時進行健康檢查，關注血壓、血糖、血脂等指標變化。服用多種藥物的老年人要特別注意藥物保存，高溫可能會影響藥效。外出時最好隨身攜帶健康卡，寫明基本健康狀況和緊急聯系人信息，以備不時之需。

研究顯示，采取科學防護措施的老年人，夏季住院風險可降低45%以上。

夏季養生重在防暑降溫，貴在堅持。老年人要根據自身情況，選擇適合自己的養生方法。子女也要多關心老人的夏季生活，幫助父母安然度夏。如果您覺得這篇文章有用，歡迎點贊收藏，轉發給更多需要的人。讓我們一起關愛老年人，幫助他們度過一個健康安全的夏天！