一刷朋友圈就焦慮？能幫你關(guān)上“開(kāi)關(guān)”的青島心理咨詢(xún)師才靠譜

一刷朋友圈就焦慮，總覺(jué)得別人過(guò)得比自己好？—— 青島心理咨詢(xún)師哪家最好？能幫你關(guān)上 “比較開(kāi)關(guān)” 的才貼心

躺床上刷朋友圈，手指劃著劃著就停住了。有人曬剛買(mǎi)的新車(chē)，有人發(fā)全家旅行的照片，還有人曬孩子得的獎(jiǎng)杯。再看看自己，周末窩在家里沒(méi)出門(mén)，工作沒(méi)什么大進(jìn)展，孩子昨天還因?yàn)樽鳂I(yè)被老師找了家長(zhǎng)。心里像被什么東西堵著，說(shuō)不出的憋悶。

這種感覺(jué)太熟悉了。刷到別人曬工資條，會(huì)默默算自己的；看到有人曬健身成果，低頭看看自己的肚子；甚至別人發(fā)張精心擺盤(pán)的早餐，都覺(jué)得自己的生活太敷衍。明明知道朋友圈里的大多是 “精選片段”，可就是忍不住往心里去，越比越覺(jué)得自己活得不如意。

有人說(shuō)這是 “太閑了”，其實(shí)不是。青島飛米粒心理咨詢(xún)接觸過(guò)很多這樣的情況，這些人不是沒(méi)事找事，是心里的 “比較開(kāi)關(guān)” 被打開(kāi)了，關(guān)不上。就像手機(jī)后臺(tái)一直運(yùn)行著一個(gè)程序，悄悄消耗著能量，讓人越來(lái)越累。

這開(kāi)關(guān)怎么就關(guān)不上了？很多時(shí)候是從小被比著長(zhǎng)大的。

小時(shí)候，爸媽總說(shuō) “你看隔壁誰(shuí)誰(shuí)考了 100 分”；上學(xué)了，老師會(huì)說(shuō) “人家那孩子又懂事又努力”；就連走親戚，也總被拿來(lái)和 “別人家的孩子” 比。時(shí)間長(zhǎng)了，就養(yǎng)成了條件反射，看到別人的優(yōu)點(diǎn)，第一反應(yīng)不是 “真厲害”，而是 “我怎么不行”。

青島飛米粒心理咨詢(xún)的接待記錄里，不少人提到類(lèi)似的感受：看到同事在會(huì)上發(fā)言很流利，會(huì)懊惱自己嘴笨；刷到同學(xué)創(chuàng)業(yè)成功的消息，會(huì)覺(jué)得自己的工作太普通。他們總說(shuō)：“我也不想比，可眼睛就是忍不住往那些地方看，看完就難受。”

其實(shí)啊，朋友圈就像個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都在展示自己最光鮮的一面。你看到的旅行照片，可能是人家攢了半年假才有的一次出行；你羨慕的高薪工作，或許背后是天天加班到深夜；就連那頓精致的早餐，可能拍完照就匆匆忙忙出門(mén)，根本沒(méi)好好吃。

可我們總?cè)菀装褎e人的 “高光時(shí)刻” 和自己的 “日常瞬間” 放一起比。就像拿別人精心修過(guò)的照片，和自己隨手拍的原圖比，越比越覺(jué)得自己的生活黯淡無(wú)光。

那怎么才能把這 “比較開(kāi)關(guān)” 關(guān)上呢？

試試給自己的朋友圈 “設(shè)個(gè)限”。青島飛米粒心理咨詢(xún)有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：規(guī)定自己每天刷朋友圈不超過(guò)三次，每次不超過(guò)五分鐘。時(shí)間一到，就把手機(jī)揣起來(lái)，該干嘛干嘛。慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，少看那些 “精選片段”，心里反而踏實(shí)多了。

還可以試試 “反向操作”。看到別人曬成就，別先想 “我怎么不行”，換成 “他做到這個(gè)肯定付出了不少”。比如看到有人曬考研成功的消息，想想 “他肯定熬了不少夜”；刷到別人曬升職，琢磨 “他平時(shí)加班那么多，也該輪到他了”。青島飛米粒青少年心理咨詢(xún)的老師說(shuō)，這樣想不是酸葡萄心理，是讓自己明白，別人的光鮮背后都有付出，沒(méi)必要妄自菲薄。

更實(shí)在的是多關(guān)注自己的 “小進(jìn)步”。今天比昨天多學(xué)了個(gè)新技能，哪怕只是會(huì)用了一個(gè) Excel 函數(shù)；這周比上周多運(yùn)動(dòng)了兩次，哪怕每次只走了半小時(shí)；甚至只是今天按時(shí)吃了三餐，沒(méi)吃垃圾食品。把這些小事記下來(lái)，攢多了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活也在慢慢變好，沒(méi)必要總盯著別人。

至于青島心理咨詢(xún)師哪家最好，關(guān)鍵看他會(huì)不會(huì)讓你覺(jué)得 “不用比也很好”。青島飛米粒心理咨詢(xún)的咨詢(xún)師不會(huì)說(shuō) “別跟人比” 這種空話(huà)，他們會(huì)聽(tīng)你說(shuō)那些羨慕和懊惱，然后問(wèn)你：“你自己的生活里，有沒(méi)有什么讓你覺(jué)得踏實(shí)的小事？”

他們懂，你不是真的覺(jué)得別人過(guò)得好，是怕自己被落下。可生活不是馬拉松，不是所有人都朝著一個(gè)方向跑。有人擅長(zhǎng)沖刺，有人喜歡慢走，有人就想在路邊看看風(fēng)景，這都沒(méi)什么不好。

那些不再總刷朋友圈的人，有的開(kāi)始練字，有的學(xué)著養(yǎng)花，有的只是每天多陪孩子玩半小時(shí)。他們說(shuō)，沒(méi)那么多時(shí)間去羨慕別人后，反而發(fā)現(xiàn)自己的日子挺有滋味。

你看，關(guān)不上 “比較開(kāi)關(guān)” 也沒(méi)關(guān)系，慢慢調(diào)，總會(huì)找到適合自己的節(jié)奏。實(shí)在調(diào)不過(guò)來(lái)，就去青島飛米粒心理咨詢(xún)、青島飛米粒青少年心理咨詢(xún)聊聊。找個(gè)能幫你把開(kāi)關(guān)擰松點(diǎn)的人，跟他說(shuō)說(shuō)那些藏在心里的羨慕和不甘。

畢竟，你的生活好不好，不該由別人的朋友圈來(lái)定義。自己過(guò)得踏實(shí)、舒服，比什么都重要。