看屏幕時間太多，正在傷害孩子的心臟？新研究發出警告！

你的孩子每天花多少時間在手機、平板或電視上？如果你沒有嚴格控制，一項來自澳大利亞悉尼科技大學的最新研究發出了嚴厲警告：過多的屏幕時間，可能正在悄悄地傷害孩子的心臟，顯著增加他們未來患上心臟病的風險！ 這項研究，為那些沉迷于電子設備的兒童和青少年敲響了警鐘，也提醒所有家長，是時候重新審視孩子的屏幕使用習慣了。

這項令人擔憂的研究，近日登上了國際知名的《心臟病學雜志》（Journal of Cardiology）。它首次系統地揭示了屏幕時間與兒童心血管健康之間的直接關聯，為公共衛生和家庭教育提供了重要的科學依據。

長期以來，我們都知道久坐不動對身體不好，但大多數研究關注的是肥胖、糖尿病等問題。而悉尼科技大學的研究團隊，這次將目光鎖定在了一個更隱蔽、但同樣致命的威脅——心臟健康。他們追蹤了超過2000名年齡在11到16歲的青少年，詳細記錄了他們的屏幕時間、運動習慣、飲食以及心血管健康數據，包括血壓、膽固醇和血糖水平等。

屏幕之外的健康風險

研究結果令人震驚：那些每天屏幕時間超過2小時的青少年，他們的血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）和血糖水平都明顯高于屏幕時間較少的同齡人。這些都是未來患上心臟病的關鍵風險因素。

研究人員排除了其他可能的影響因素，比如運動量和飲食習慣。他們發現，即使是那些有規律運動、飲食健康的青少年，如果屏幕時間過多，他們的心血管健康指標依然會受到負面影響。這表明，問題不僅僅是久坐不動本身，過度暴露在屏幕前，可能還有其他未知的生理機制在起作用。

這項研究首次提出了“數字久坐”（digital sedentary）的概念。與傳統的久坐（比如看書）不同，長時間盯著屏幕，不僅讓身體不動，還可能導致精神緊張、睡眠不足和不健康的飲食習慣（比如邊看邊吃零食），這些都會直接或間接影響心血管健康。

研究首席作者喬安娜·布萊克威爾博士表示：“我們的研究首次明確地證明，減少屏幕時間，對于保護兒童和青少年的心臟健康至關重要。這不僅僅是建議，而是我們必須正視的健康威脅。”

我們可以做什么？

這項研究并不是要讓孩子們完全遠離屏幕，而是要倡導一種更健康、更平衡的“屏幕習慣”。家長可以：

• 設定明確的屏幕時間上限：美國兒科學會建議，2至5歲的兒童每天屏幕時間不超過1小時，6歲以上的兒童則應合理限制。
• 鼓勵多樣的活動：用運動、閱讀、藝術、戶外玩耍等活動來替代屏幕時間，讓孩子們回歸真實的社交和生活。
• 以身作則：家長自己也應該減少屏幕依賴，成為孩子的榜樣。
• 關注孩子的身心健康：定期帶孩子進行體檢，關注他們的體重、血壓和膽固醇等指標。

這項來自澳大利亞的突破，為全球父母和教育工作者敲響了警鐘。讓我們共同努力，保護下一代的心臟健康，別讓屏幕成為他們成長路上的隱形“殺手”。

參考資料：DOI：10.1161/JAHA.125.041486