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之前先生腿腳不方便時,我幫他洗過一段時間澡。
期間,他一直說要“報答”我,等他腿好了也要經常幫我洗頭、搓背、洗腳丫子。
終于我等到這一天了。
不得不說,被人伺候真的好舒服哦。
我閉著眼睛,享受著這一切,感嘆著以后又多了一份快樂。
到了搓背的環節,先生順手就給我按摩了肩膀、背部。
按完后他說,你后背一點都不紅哦,看來濕氣不重。
廣東人有種說法,按摩后皮膚很紅的話,說明濕氣重。
我想了下,我不紅,濕氣不重,甚至感覺肩膀和背部很輕松,很可能是這段時間堅持跑步的緣故。
現在天氣本來就熱,哪怕是早上跑步,4公里下來,全身上下都濕透了。
感覺好像把體內的濁水都排出來了,徹底清空了一樣。
回到家,再通過慢慢喝水,重新把新的干凈的水分補回去。
舊的排出來,新的補進去,不就完成了一個循環,感覺自己都變成新的了。
這種感覺真的好棒啊,我非常迷戀。
這也是我天熱仍然堅持運動堅持跑步的緣故。
當然,我的這份堅持也沒有白費。
都說南方濕氣重,所以我們的身體也容易濕氣重。
我曾經查過資料,祛濕最好的辦法之一就是運動流汗。
而排濕后,身體真的會變得很輕松,人也不容易疲憊不堪,有氣無力。
想起一句話:生活不易,放棄很簡單,但堅持一定很牛!
不運動多容易啊,天熱有天熱的理由,天冷有天冷的理由。
但若不管三七二十一,就是堅持下去,這件事本身就很酷。
帶來的各種回報,也會很酷。
比如說,身材緊致了,體態變好了,肌肉結實了,濕氣沒那么重了,免疫力提高了,精力值提高了,心情也跟著好了……
請問哪一樣不酷?
我曾經跟先生說,我們不必一定要做成什么了不起的大事。
只需要把一件小而正確的事長期堅持下去,這本身就會很酷。
像村上春樹,堅持跑步幾十年,看似沒什么技術含量,卻蘊含著一股非常動人的力量。
這就是堅持的魅力。
如果你不知道堅持些什么好,不妨從堅持運動開始。
恰好又有人問我,是怎么做到每天都能運動,今天就來分享一下我的心得。
1)養成一個新的習慣,從選定一個固定的時間開始。
在固定的時間里做固定的事情,可以減少決策的時間和內耗。
我剛開始運動時,就沒有設定固定的時間,結果發現自己總是抽不出時間來運動。
似乎永遠有其他更重要的事情要做。
后來我就把運動的時間固定在早上起床后。
每天早上醒來,去洗手間解決完基本需求,就換上運動的衣服,或打開瑜伽墊練瑜伽,或穿上運動鞋下樓跑步。
到時間睡覺了,就去睡覺,到時間吃飯了,就去吃飯,同樣的,到時間運動了,就去運動。
這就是固定時間的魅力,不需要思考,就不會有掙扎,去做就是了。
這對養成新的習慣非常有用。
2)將行動的門檻降到足夠低,低到不需要任何意志力就能完成。
就像有人問我怎么堅持讀書一樣,我的答案很簡單,從每天讀一頁書開始。
或者從每天讀書10分鐘開始。
先生剛開始養成讀書習慣就是從每天讀書10分鐘開始的。
10分鐘也好,1頁紙也好,都是非常簡單的事情,你幾乎不需要付出意志力就能做到。
其實運動也一樣。
我剛開始跑步時,對自己的要求是,從1公里開始。
可以快走,也可以慢跑。
先生剛開始運動時,則是從10個俯臥撐開始的。
因為門檻很低,感覺自己完全有能力勝任,就不會覺得新的習慣是一個負擔了。
不是負擔,就不會抗拒。
甚至可能邁開腿后,我覺得跑1公里根本不過癮,要不試試2公里、3公里。
讀書也一樣,一旦開始讀了,10分鐘很快就過去了,還沒有意識到可能已經讀了20分鐘了。
當然有時候狀態就是比較差,讀了10分鐘就放下了,跑了1公里就收場了,也很坦然。
狀態好做多了,自然開心,狀態不好,就只是完成了任務,也無需自責。
生命很長,我們完全可以慢慢來。
3)準備工作越少越好,每多一個動作,我們就會多一個放棄的理由。
相比起去健身房,我更喜歡在家運動。
去健身房的話,我們要準備好換洗的衣服,洗漱的用品,甚至有些人會考慮背什么包。
健身房畢竟不是私人空間,我們大多數人又都很在意別人的眼光,可能還需要準備一兩套好看的運動套裝。
又考慮到路上的時間和運動的時間,我們起碼得拿出一段完整的一兩個小時。
這一個又一個的準備工作,每一個都可能成為我們運動路上的阻礙。
有時候就是穿上鞋打開門這么簡單的動作都有可能使我們放棄。
所以,我更喜歡在家運動。
很多準備工作都可以省了,像我的話,打開瑜伽墊就可以運動了。
因為太簡單了,往往還沒來得及思考糾結,我的身體已經先動起來了。
突然想到,存錢也是一樣的。
什么365天存錢法,52周存錢法,統統都沒有收入一到手就立即強制存錢來的簡單方便。
人的本性是充滿惰性的, 只要多走一步,都會多一個放棄的理由。
所以,準備的工作越少,需要用到的工具越少越簡單,我們長期堅持的可能性才會越大。
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