湖北跑圈有個(gè)壞消息讓無(wú)數(shù)跑友悲痛:45歲的馬拉松愛好者李峰倒在了壯年,離世。這個(gè)微笑陽(yáng)光、身形健碩的跑者,生前活躍在各個(gè)賽道,卻永遠(yuǎn)定格在12月初,留給跑圈的是無(wú)盡的懷念與思考。
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在李峰的社交賬號(hào)里,曬的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)亩际撬麩釔叟懿降臉幼?2025年11月訓(xùn)練量竟然高達(dá)300公里。
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今年已經(jīng)跑了三次全馬、一次半馬,包括無(wú)錫馬拉松、天門馬拉松等。
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最后一次訓(xùn)練完,他還發(fā)文表示,希望通過(guò)合理訓(xùn)練將配速提高到4分40以上,沖進(jìn)山地賽前100名。
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然而,這一切都顯得可敬可佩,也可能是生命不可承受之重。
據(jù)家人所述,李峰在工地上有超負(fù)荷的體力消耗,還經(jīng)常超負(fù)荷訓(xùn)練,身體長(zhǎng)期處于連軸轉(zhuǎn)狀態(tài),已經(jīng)不堪重負(fù)。
12月1日訓(xùn)練目標(biāo),是李峰留給這個(gè)世界的最后痕跡。兩天后的12月4日,他的葬禮舉行了,跑友們卻久久不肯相信那個(gè)精力旺盛的同伴已經(jīng)下了賽道。
李峰的悲劇并非個(gè)例。健美冠軍王昆因高負(fù)荷訓(xùn)練,年僅30歲身死;38歲的健美博士劉一陽(yáng)因心梗猝死;26歲的健身教練李文杰因帶病堅(jiān)持健身而導(dǎo)致病情惡化離世... 一連串的事件指向同一個(gè)問(wèn)題:運(yùn)動(dòng)過(guò)量正在透支健康。
大家都熟知運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有研究指出,跑步可以鍛煉心臟,讓心肌更健康。但若是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大, 也會(huì)讓心臟結(jié)構(gòu)發(fā)生改變, 增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。
而在跑圈“拼速度、比跑量”的影響下, 無(wú)形中讓很多人開始"數(shù)字病", 一個(gè)月跑多少、配速多少、名次多少, 成為了很多人檢驗(yàn)自己的"標(biāo)尺", 而不是真正的為了跑得健康。
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很多人把身體的疲勞信號(hào), 看作是"突破瓶頸期"的挑戰(zhàn), 把微小的不適感, 看作是"意志力不堅(jiān)定"的懲罰, 越跑越偏離方向。
其實(shí),跑步真正的意義, 不是去征服任何一條賽道, 而是真正和自己的身體和解。
所以,也提醒每一位跑者, 定好體檢的"考核指標(biāo)", 關(guān)注自己的心臟; 每周的跑量增加不能超過(guò) 10% 不能貪多;給身體安排好"休息時(shí)間", 要有恢復(fù)的時(shí)間;出現(xiàn)胸痛、頭暈、呼吸困難等, 就應(yīng)該立即停下來(lái)......
賽道是無(wú)窮的, 生命是有度的;數(shù)字是有限的, 健康是無(wú)價(jià)的。希望李峰的故事能敲響警鐘, 希望每一位跑者都懂得, 跑得健康才是王道, 不是永遠(yuǎn)不停下, 而是知道什么時(shí)候該停下, 才能跑得更遠(yuǎn)、更久!
對(duì)于"適度跑步", 你有什么看法呢?在文末留言等你~
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