高效學習，從認識大腦開始

你慣用的學習模式是什么樣的呢？你感覺自己的學習方法有用嗎？你認為學習成績優異的孩子靠的是天賦？自律？還是勤奮？亦或者有什么因素是你不知道的？本書作者將從腦科學視角，解讀大腦到底是如何學習的，有效的學習方法應該遵循哪些基本原則，那些學得又快、成績又好的孩子到底做對了什么。

本文摘錄自《激活你的學習腦》

從出生那一刻開始，我們一生都在不斷學習。

我們先是學走路、學說話，然后在學校里學習閱讀、寫作、算術以及許多其他技能。即便在成年以后，無論在生活中，還是工作中，我們都在不斷學習以適應環境和提升自我。 學習不僅在人生的各個階段無處不在，它也讓每個人因此而與眾不同。

正是過往的學習造就了當下的我們。在一定程度上，我們的記憶、知識、技能，甚至是我們的個性，都取決于我們所學到的東西以及這些學習在我們大腦中留下的痕跡。 盡管學習是我們生活中最重要的組成部分之一，但令人驚訝的是，無論是在家里、在工作中，甚至是在學校，我們都很少談論該如何學習。

我們都知道學習是在大腦中進行的，但并不知道學習對大腦究竟有什么影響，更不知道學習時大腦發生了哪些變化，以及這些變化是如何發生的。然而，了解大腦及其學習機制能夠為我們提供一些思路，以幫助我們更好地學習。

這些思路不但能讓我們更好地對孩子進行家庭教育，更好地實現在學校的教與學，也能幫助孩子日后在工作中更好地激發自身潛能、收獲更多成長。我們都應該對自己大腦的運行機制多一點了解，這樣不但能更好地認識自我，也有助于促進學習，改善我們自己以及我們的孩子、學生或同事的學習效果。

在過去的幾十年里，人們對大腦的認識有了很大的提高。由于大腦成像技術和神經科學相關研究的進步，我們對大腦的運行機制以及大腦如何使學習成為可能有了越來越多的認識。更重要的是，我們現在知道有很多因素可以促進學習，激活大腦，同時也有很多因素讓學習過程變得更加復雜。

本書旨在依據豐富的研究資料，以嚴謹的方式為讀者展現這些關于大腦和學習的知識，并讓這些知識為讀者所用，幫助他們學習。這一雙重目標是一個相當大的挑戰，一是因為有關大腦的知識可能特別復雜；二是因為從研究到實踐的過程往往特別艱難。相比于其他同類著作，本書的不同之處在于沒有專門探討學習的基本機制，而是重點闡述這些機制與具體策略之間的聯系，以幫助人們在學校、家庭和工作中都能更好地學習。

為了達到這一目標，本書將圍繞七個原則來展開。這些原則在神經科學（認識大腦）和具體策略（促進學習）之間架起了一座橋梁。 這七個原則處于“研究”和“實踐”的交叉區域內，我們選擇這些原則的標準有三：

1．它們基于科學期刊上發表的大腦數據。這類期刊采用同行評議制度，即每篇文章在發表前都經過獨立的專家審議評估。這個標準可以確保相關原則所依據的數據質量。本書將會呈現相關的研究數據，以幫助讀者更好地理解大腦的運行和學習機制，同時也有助于讀者對本書所提出原則的有效性和確定性以及它們的局限性進行評估。

本書旨在依據基于腦科學和學習的相關研究，提出一些可以在認識大腦的運行機制與促進學習的具體策略之間建立聯系的原則。

2．它們具有普適性。它們需要適用于所有類型的學習者以及所有的學習內容。也就是說，這些原則既適用于在學校學習數學、語言或自然科學的學生，也適用于在家學習說話和社交的學齡前兒童，以及在工作中需要學習使用新軟件或新工作流程的成年人。因此，本書提出的原則對于學生、家長、教師以及培訓師都是適用的。事實上，它們適用于所有希望掌握學習方法的人。

3．它們與在多個不同研究領域的科學期刊上發表的數據是相符的，尤其是在教育學、心理學和神經科學領域。因此，這個標準可以提高本書所述原則的可靠性。事實上，不同的研究方向、不同的分析維度和不同的研究方法各有其優點和局限性，當一個原則與這些研究得出的數據相符時，該原則的可靠性就會提高。因此，在本書中，不僅會列舉來自神經科學領域的研究數據，還會列舉來自教育學和心理學領域的數據，用以佐證和補充相關解釋和應用。

本書共七章，每一章分別探討一個能夠促進神經可塑性和學習的原則。每一章都論證了選擇該原則的理由，并介紹了具體的應用策略。 本書的章節都具有相同的結構：首先，闡明應用相關原則的重要性；然后提出實現這一目標原則的具體策略。

本書的核心理念是神經可塑性。事實上，要學習，人們必須改變自己的大腦，更具體地說，是必須改變大腦的神經連接。大腦之所以能夠發生改變，是因為人類大腦擁有通過學習改變其神經連接的能力，我們稱之為神經可塑性。從這個意義上說，本書中提出的所有原則都旨在促進大腦改變神經連接，完成學習。