睡不好，記憶為何變差？剖析睡眠與記憶的復(fù)雜關(guān)系｜附視頻

導(dǎo)讀

圍繞睡眠與記憶的關(guān)系，有許多有趣的理論。記憶的鞏固絕大部分是在我們睡眠當(dāng)中發(fā)生的，而且睡眠要達(dá)到一定的深度，因此睡眠對(duì)記憶有促進(jìn)作用。

反過(guò)來(lái)，大腦的可塑性過(guò)程利用得比較好，又能幫助促進(jìn)人的睡眠。

因此，小朋友由于作業(yè)多導(dǎo)致熬夜，是非常不可取的。

徐敏（中國(guó)科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所研究員）｜嘉賓

葉水送｜訪談

記憶其實(shí)是我們非常熟悉又陌生的一個(gè)功能。我們作為一個(gè)生物體，一定要保存過(guò)去的一些經(jīng)驗(yàn)，這樣可以讓我們更好地適應(yīng)未來(lái)的環(huán)境變化，這過(guò)程就是記憶。

記憶其實(shí)在分子生物學(xué)方面已經(jīng)非常清楚了，就是神經(jīng)連接的一個(gè)變化，或者叫神經(jīng)可塑性。但如果是從一個(gè)系統(tǒng)層面來(lái)講，我們這個(gè)記憶系統(tǒng)其實(shí)面臨一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)，我們已經(jīng)有了一些記憶，然后一個(gè)新記憶來(lái)的時(shí)候，我們?nèi)绾伟堰@個(gè)記憶整合到原來(lái)的記憶里面去？這里面就面臨一個(gè)挑戰(zhàn)。

所以，我們的大腦就形成了一種特殊的機(jī)制，這也是我們現(xiàn)在理解記憶系統(tǒng)的關(guān)鍵。我們的記憶系統(tǒng)其實(shí)是兩步的：我們所有的新的記憶形成，都是先形成一個(gè)臨時(shí)的記憶，然后這個(gè)臨時(shí)的記憶會(huì)在接下來(lái)一個(gè)緩慢的時(shí)間當(dāng)中，跟我們已有的記憶不斷地整合，然后變成一個(gè)穩(wěn)固的記憶。這個(gè)過(guò)程就是我們通常講的記憶的鞏固過(guò)程。

記憶的鞏固其實(shí)絕大部分是在我們睡眠當(dāng)中發(fā)生的，而且我們現(xiàn)在已經(jīng)知道，睡眠要達(dá)到一定的深度，就是到了慢波睡眠，或者叫深度睡眠的時(shí)候，它有利于臨時(shí)的記憶轉(zhuǎn)化成一個(gè)長(zhǎng)期的記憶。我們可能也深有體會(huì)，如果我們晚上熬夜了或睡得不好，那我們記憶力可能就會(huì)變差。這就是一個(gè)非常好的一個(gè)例子，說(shuō)明睡眠對(duì)于記憶的作用。

關(guān)于睡眠跟記憶，它其實(shí)有非常多有趣的理論。有人認(rèn)為，我們之所以需要睡眠，一個(gè)主要的原因是因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)了。我們可以簡(jiǎn)單來(lái)講，睡眠是學(xué)習(xí)的代價(jià)。正是因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)的過(guò)程，造成了我們的突觸或者神經(jīng)連接的改變。而神經(jīng)連接的改變歸根到底需要一個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，比如蛋白質(zhì)的合成等。我們?nèi)绻恢碧幱谟X(jué)醒狀態(tài)，就是不斷地學(xué)習(xí)，可以認(rèn)為它是供應(yīng)鏈跟不上的時(shí)候，整個(gè)大腦信息處理能力就會(huì)下降，所以我們需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，來(lái)去補(bǔ)充這樣的供應(yīng)過(guò)程，所以從這個(gè)角度上來(lái)講，根據(jù)這個(gè)理論他們認(rèn)為，睡眠是學(xué)習(xí)的代價(jià)。

另外一方面，剛才我們也講了，睡眠可以在很大程度上促進(jìn)學(xué)習(xí)的過(guò)程，所以說(shuō)有些小朋友學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，又睡得比較好，這里面其實(shí)有一個(gè)正向的循環(huán)。因?yàn)樗麑W(xué)得比較好，所以大腦的可塑性過(guò)程利用得比較好，可以促進(jìn)他的睡眠；他睡得好反過(guò)來(lái)又促進(jìn)學(xué)習(xí)，所以從這個(gè)角度來(lái)講，小朋友作業(yè)太多，由于做作業(yè)導(dǎo)致熬夜，這是非常不可取的。

本文為科普中國(guó)·創(chuàng)作培育計(jì)劃扶持作品

團(tuán)隊(duì)/作者：深究科學(xué)

審核：彭志平 中國(guó)睡眠研究會(huì)科普部主任

出品：中國(guó)科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

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