長途旅行中的心理蛻變與治愈

五一國際勞動節將至

許多游子已經整理行囊，準備回家

也有很多人準備在過節期間外出旅行

無論是回家還是旅游探秘

我們或許會在某個時刻踏上

擁擠的長途車

然而

在這看似平凡的旅途中

卻隱藏著許多鮮為人知的心理變化

今天，就讓我們一同走進擁擠長途車的世界，探尋旅途中的心理變化。

初識擁擠：不適與排斥

當我們第一次踏入擁擠的長途車時，映入眼簾的是一片人潮涌動的景象。座位上擠滿了乘客，過道里也站滿了人。空氣中彌漫著各種氣味，讓人不禁感到有些窒息。這種突如其來的擁擠感，往往會讓我們產生不適和排斥的心理反應。

在心理學上，這種反應被稱為“擁擠恐懼癥”。它是一種對過度擁擠環境的恐懼和焦慮，表現為心跳加速、呼吸急促、出汗等生理癥狀。

此外，擁擠的環境還會讓我們感到個人空間被侵犯，從而產生一種無助和不安的感覺。然而，這種不適和排斥感并不是一成不變的。隨著時間的推移，我們逐漸會適應這種擁擠的環境，甚至從中找到一些樂趣。

適應擁擠：尋找歸屬感

在長途車的旅途中，我們不得不與陌生人共享有限的空間。起初，我們可能會感到尷尬和不自在；在擁擠的長途車上可能難以獲得充足的睡眠，這可能會影響情緒調節和認知功能。但漸漸地，我們會發現這些陌生人其實也有著各自的喜怒哀樂。

通過與他們的交流互動，我們逐漸建立起一種歸屬感。這種歸屬感來源于心理學中的“社會認同理論”。該理論認為，個體在社會群體中會尋求認同感和歸屬感，以滿足自己的心理需求。在擁擠的長途車上，我們通過與他人的交流互動，逐漸將自己融入這個臨時的社會群體中，從而找到一種歸屬感和安全感。

此外，擁擠的環境還會激發我們的“利他主義”心理。當我們看到他人需要幫助時，會毫不猶豫地伸出援手。這種互助互愛的精神，不僅讓我們感受到了人間的溫暖，還讓我們更加珍惜這次旅途中的相遇。

享受擁擠：發現生活中的美好

逐漸地，我們適應了擁擠的長途車環境，甚至開始從中發現一些美好的事物。我們會注意到窗外的風景在不斷變換，感受到車輪滾動帶來的輕微震動，聆聽到乘客們低聲交談的聲音。這些看似平凡的事物，在擁擠的環境中卻顯得格外珍貴。

此外，擁擠的長途車還為我們提供了一個觀察人性百態的絕佳機會。我們會看到形形色色的乘客，他們有的談笑風生，有的閉目養神，有的竊竊私語。這些不同的面孔和表情，讓我們更加深刻地理解了人性的復雜性和多樣性。在心理學上，這種對生活中美好事物的發現和欣賞被稱為“積極心理學”。它強調關注個體的積極情緒和體驗，以提升個體的幸福感和生活質量。例如我們提前對旅行條件有所了解并做好心理準備，可以幫助減少不適感。

在旅途中我們可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松，可以幫助管理壓力和焦慮；我們也可以閱讀、聽音樂、看電影或玩游戲來分散注意力，減少對擁擠環境的注意，從而減輕不適感；如果感到極度不適或情緒困擾，不要猶豫尋求幫助，無論是向同行者、乘務員還是專業的心理健康服務。在擁擠的長途車上，我們正是通過積極心理學的視角，重新審視了旅途中的每一個細節，發現了其中的美好與感動。

告別擁擠：珍惜與感恩

當長途車終于抵達目的地時，我們會感到一種莫名的輕松和解脫。回首這段擁擠的旅途，我們不禁感慨萬千。正是這段經歷，讓我們學會了適應和包容，讓我們發現了生活中的美好與感動。在心理學上，這種對過去的回顧和感慨被稱為“懷舊傾向”。它是一種對過去美好時光的懷念和追憶，有助于我們更好地珍惜當下和展望未來。在告別擁擠的長途車時，我們正是通過懷舊傾向的視角，重新審視了這段旅程的意義和價值。

最后，我想說的是，擁擠的長途車不僅僅是一次簡單的旅行經歷，更是一次深刻的心理洗禮。它讓我們學會了適應和包容，讓我們發現了生活中的美好與感動。在未來的日子里，讓我們帶著這份寶貴的經歷和感悟，繼續前行，探尋更加精彩的人生旅程！

作者簡介

陳慧

門診部主任護師

門診部主任

心理護理門診介紹

通過早期的評估與干預，能夠有效避免心理問題的進一步惡化，并助力患者的康復進程。

門診配備具備臨床經驗豐富、專科特色顯著的主管及以上職稱人員、國家二級心理咨詢師或心理治療師。具有精神心理護理領域擅長項目或技術，能解決患者的實際問題。

門診時間

麥洲島院區：周四全天，周三上午；

新涌院區：周一上午，周五晚上。

門診地點

麥洲島院區：門診二樓臨床心理健康中心；

新涌院區：門診二樓。

服務對象

非首診人員，由出診醫師轉介做心理咨詢或治療者。

服務內容

心理咨詢或治療。

團隊介紹

陳慧

主任護師

心理治療師

門診部主任。擅長運用藝術治療如沙盤游戲、繪畫等方式，解決兒童及青少年情緒障礙、學習困難問題。

出診時間：周四全天(麥洲島院區)；周一上午(新涌院區)，周五下午和晚上(新涌院區)。

吳靖華

副主任護師

心理治療師

擅長兒童青少年焦慮、抑郁等情緒調節，及婚姻家庭和職場心理困擾等方面的心理咨詢與治療。

出診時間：周三全天(麥洲島院區)，周六上午(新涌院區)。

市七院臨床心理健康中心（麥洲島院區）正式運營。

市七院開設心理護理門診（麥洲島門診）。

市七院新涌院區開設抑郁、焦慮、記憶、成癮專病門診。

便民升級！新涌院區2024年4月1日起開設夜間門診。

六種精神障礙辦理特定門診報銷比例提高到85%。

東莞市第七人民醫院（東莞市精神衛生中心）交通指引。

供稿：門診部陳慧

編輯：肖韶興

一審：許紅

二審：潘翠芬、楊茂增

三審：李永勝

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東莞市第七人民醫院（東莞市精神衛生中心）始建于1959年，是東莞市直屬非營利性三級精神專科醫院。醫院所處麥洲島四面環水，風光旖旎，是亞洲自然環境最好的精神心理專業機構。黨建引領，醫防融合，打造了成人精神、睡眠醫學、兒少心理、臨床心理、中醫康復等學科。它集醫療、教學、科研、預防、康復為一體，堅持公益性不動搖，開創了新時代高質量發展新格局。

東莞市第七人民醫院(東莞市精神衛生中心)

廣東省東莞市中堂鎮江南社區麥洲島

東莞市第七人民醫院(新涌分院)

廣東省東莞市莞城街道沿河路19號

來源：東莞市精神衛生中心