不吃藥睡不著，吃藥得癡呆！中國3億失眠人的痛苦，到底該如何破解？

據統計，我國有近3億人失眠，尤其是中老年群體受到疾病、身體機能衰退等的影響，對于失眠已經司空見慣——有的人覺得“晚上睡不著，白天睡一會兒也行”，還有的人覺得“不要緊，實在睡不著吃兩片安眠藥就好”……

安眠藥，吃多了容易老年癡呆

2023年1月31日，美國加州大學舊金山分校精神病學和行為科學系一項研究發現，經常使用安眠藥會使白人患癡呆癥的風險增加79%，而藥物類型和數量可能是主要風險因素。

本研究納入了非處方藥[包括抗組胺藥、褪黑素等]和處方藥[包括曲唑酮、抗抑郁藥、抗精神病藥、苯二氮卓類藥物、新型鎮靜催眠藥等]。研究發現，經常或幾乎總是服用睡眠藥物的人在15年后患癡呆癥的風險顯著增加。

此前，法國和加拿大的研究人員利用魁北克一個醫療保險數據庫，查明1796位老年性癡呆患者。在確診老年癡呆前6年間，他們的健康狀況都有得到監測。結果發現，曾至少3個月大量服用苯二氮平類藥物（如安定、利眠寧等一般用于治療失眠和焦慮）的人患老年性癡呆的幾率高出51%，服用這種藥物的時間越長，風險也越高。

除了老年癡呆，

還有這些壞處！

除了容易誘發癡呆以外，老年人用多了安眠藥還有更多的副作用——

1.長期使用導致藥物依賴和藥物失效。

有些老人不使用安眠藥就完全睡不著，這是因為安眠藥長期使用可形成依賴，甚至成癮。而且很多老年人會自行改動藥物服法，進而導致療效欠佳、藥物耐受等問題。

2.容易影響肝腎功能，誘發心腦血管疾病。

隨便吃安眠藥，可能造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其他疾病。有的安眠藥還會導致精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒癥狀，甚至引起呼吸循環功能障礙情況。

3.安眠藥抑制呼吸，有呼吸系統疾病的老年人不能使用。

如重癥睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者，往往因睡眠差而被當成失眠癥，此時如果錯誤地進行安眠藥治療，可使病情急劇加重，甚至發生睡眠中呼吸暫停時間過長而死亡。

為了避免服用安眠藥帶來的這些副作用，在服用安眠藥的同時最好注意以下這些——

1.服用安眠藥，一定要遵醫囑。

安眠藥的使用，一定要在專科醫生和專業藥師的指導下進行。因為導致失眠的因素有很多，是單純性的還是心理因素或疾病影響，這方面每個人是不同的。

使用安眠藥進行治療則應本著“最短療程、最小劑量”的原則，最好睡前一次服用足夠治療劑量，如果服藥感覺無效，不要自己調藥，而是要去醫院復診，請主治醫生來明確問題，調整用藥。

老年人自身經常有多種疾病正在服用其他藥物，這些藥物的相互影響又有所不同，并且每個人對藥物的敏感性也不同，胡亂接受親友推薦更換藥物，容易導致更多健康問題。

2.服用安眠藥，茶酒要注意。

茶、酒多少會影響睡眠藥。因此可以盡可能白天喝茶，到了晚上就不要喝了，或者喝很淡的茶。至于喝酒，要遵循“喝酒不吃藥，吃藥不喝酒”的原則。

除了安眠藥，睡不著更應該試試這些方法！

1.調整好作息，保障坐臥規律。原則上不主張白天打盹，最多在上午適度地打個盹，時間一定要短。要盡可能地保持“中午一小睡，晚上一大睡”的節律。

2.睡覺前少看電視，減少外界干擾，選擇合適的寢具和較為黑暗安靜的環境。

3.多曬太陽、保持規律運動、保持心情平靜愉悅。

4.增加一些營養補充劑——

谷維素

減少分泌平衡障礙，改善精神心理失調癥狀，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，可以改善睡眠。不過谷維素屬于藥物，孕婦老人不適合服用，同時也容易帶來一些胃腸道不良反應。

卵磷脂

補充足量的卵磷脂，可以把受損傷的松果體細胞修補好，恢復其自身分泌足量褪黑激素的功能，促進睡眠。同時，卵磷脂對于心腦血管有較大的益處，對于慢病群體占比較大的老年群體來說非常合適。

老來覺少夢多，但是保持良好的睡眠才能延年益壽，合理用藥，健康生活，是晚年生活的健康保障。

參考文獻：

1.

2.張乾.人老入眠難 莫用藥來調[J].健康手冊.2015.01.P48-49

3.長期服用安眠藥易致老年性癡呆[J].家庭醫藥（快樂養生）.2014.10.P7

4.葛艷 孫喜蓉.老年人服用睡眠藥的6個疑問[J].江蘇衛生保健.2022.10.P27

圖片來源：攝圖網

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