能讓你瞬間松弛下來的3種方式

一杯茶，一部手機，一份好心情。 經典散文精選美文 ， 我們一起品讀。

編輯整理：盛唐輝煌

仔細想一想，你有多久沒有好好放松過了？在很多人的生活里，緊繃似乎是一種常態。但是，水滿則溢，月滿則虧，弓弦繃得太緊必然會斷。所以，我們需要一點松弛感，才能讓生活更有節奏。

真正的松弛，是一種自然而然的狀態。獲得松弛感，并不需要我們強壓著自己讓生活慢下來，而是需要我們在接納自己的同時，也接納身邊的人，帶著不評判的心態，享受生活的每一個過程。

松弛感

源于真正的自我和解

有讀者說，自己好像失去了松弛的能力，道理都明白，但就是做不到。只要閑下來，就覺得自己好像在浪費時間；即便正在休息，腦海里也有一個聲音在說“你不該這樣”。

這可能是因為，我們誤解了松弛的含義。

心理學家說，松弛感的內核，其實是擁有一定的心理空間。它能在一定程度上容納我們的情緒，讓我們有能力接納未知事件的發生，不被失控感擊倒。同時，當我們在心理上有余裕，也能讓我們在面對生活中一些壓力事件時，得以穩住狀態，收獲調整狀態面對挑戰的能力。

有松弛感的人，無論生活節奏多么快，都不會忘記好好生活。趕路的時候，他們不會忽略天空和云彩；忙碌的時候，他們也不會忘了好好吃飯。大雨來襲，他們“竹杖芒鞋輕勝馬”；遭遇坎坷，他們任由窗外云卷云舒。

最高級的松弛感，不是強迫自己休息，讓自己慢下來；也不是簡單地休個假，讓自己享受有條件的放松，而是一種高度的自洽，一種真正的自我和解，讓自我認可的喜悅灌注生活的每個角落。

松弛的人，有能力將平淡的日子，釀成一壺酒，一束花，一杯茶。

當你真正認可自己的生活，認可自己正在做的事情，認可自己即將成為的人，生活就會從一種易疲勞模式，切換為內在喜悅式的松弛。

3個辦法

養成松弛感

01 自我接納

內心坦然，認可自己的人，更容易擁有松弛感。

當你活在別人的評價里，為了得到他人的認可而努力，情緒自然緊繃。因為“他人”是不由你控制的部分，我們永遠不可能讓所有人滿意。

而當你真正認可自己，接納自己的弱點，那些花在他人身上的精力自然被你收回，心理空間由此擴容。

02 享受過程

關注過程而不是結果的人，更容易收獲松弛感。

如果你在生活中感到緊繃，不如問問自己：你是否太看重結果了？當我們對結果太過在乎，對輸贏太過執著，就會降低人生的容錯率。但事實上，與其過度關注結果，不如走好腳下的每一步。

人生漫長，它本就是由無數過程組成的，沒有什么事能簡單論成敗。生活的意義也不在于達到某個結果，而在于你如何對待并享受過程。

放輕松，當你放棄對結果的過分在乎，開始享受過程，樂在其中，就會發現，生活輕松多了，而那些疲于趕路時被你忽視的小確幸，也在源源不絕地為你注入力量。

03 活在當下

活在當下，而不過分關注過去和未來的人，會更加松弛。

很多時候，緊繃和內耗來源于“想得太多”，反而忽略了當下。我們耗損了當下的時間，將它放在回不去的過去，或者無窮遠的未來，這極大地擠占了我們的心理空間。

有一種心理學方法叫“正念”，就是讓大家在生活中，學會擁有平常心，不摻雜對過去復雜情緒和未來的虛幻想象，用非評判的態度活在當下。放下那些無法掌控的事情，專注地對待眼前的事務，欣賞當時當下的風景，你會發現，剪斷了無謂牽絆的你，自然可以獲得更加飄然的心態。

除此之外，別忘了給自己的生活做“減法”，給自己提供一些用來放松的時間。時間不會白白流走，放松的過程，更是溫養自己的過程。就像一句話說的：慢下來，可能會比較快；不著急，才會收獲更多美好。

松弛感不但是一種狀態，更是一種能力。那些看起來每天都很松弛的人，是否真的擁有更加輕松的人生？事實上，那些看起來游刃有余的人，往往只是擁有更大的心理空間，更強的承壓能力，以及更加圓融的自洽。

換一個角度說，只要我們學會如何接納自己，接納他人，認可我們的過去、現在與未來，放下對未知之事的擔憂，解開焦灼的束縛，就能擁有能暢快呼吸的當下。

那時，久違的輕松和愉悅，也會伴著清風、明月、蟬鳴重新回歸你的感官，你會覺得：當下讓人雀躍，未來值得期待，生活真的很好。

文 | 央視新聞《夜讀》整編

圖 | 視覺中國

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