高血壓患者必看：三種食物助力血壓穩(wěn)定，三件事助你美麗加分

如果你不注意，血壓波動(dòng)越大，就越容易危及腎臟、大腦、心臟等重要器官，隨時(shí)可能發(fā)生健康問(wèn)題。

　　那么，在這個(gè)充滿考驗(yàn)的季節(jié)，高血壓人群如何做，才能讓血壓穩(wěn)定又漂亮，下面就讓大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生來(lái)告訴我們答案吧！

　　研究證實(shí)：高血壓人群，冬季常吃3物、做好3事，血壓穩(wěn)定又漂亮！

　　一、常吃3物

　　1、菠菜

　　冬季，菠菜雖然很常見(jiàn)，但是它的健康價(jià)值卻被很多人忽視。研究發(fā)現(xiàn)，菠菜含大量鉀元素，而鉀元素有助控制血壓。

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，高血壓人群應(yīng)該多吃富含鉀元素的食物，常見(jiàn)的富含鉀的食物還有香蕉、牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西紅柿、深綠色蔬菜等。

　　2、牛奶

　　無(wú)論是純牛奶還是酸奶，它們都是富含鈣的食物。而研究證實(shí)，補(bǔ)充約1000毫克鈣后，所有結(jié)果均顯示，受試者血壓輕度下降。

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，經(jīng)常喝牛奶可降低高血壓的其他風(fēng)險(xiǎn)。要提醒的是，如果喝酸奶的話，建議喝不加糖的天然酸奶。

　　3、紅薯

　　冬季，紅薯很是應(yīng)景，不僅便宜，而且對(duì)高血壓很友好哦。這是因?yàn)橐环矫妫t薯中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

　　另一方面，紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，它們十分有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，這對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)也很有健康益處。

　　二、做好三事

　　1、注意做好保暖

　　對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，在冬季一定要做好保暖。這是因?yàn)檠獕焊叩呐笥眩绻屪约旱纳眢w受寒，很容易讓血管出現(xiàn)收縮，從而導(dǎo)致血壓上升。

　　所以，在冬季的時(shí)候，高血壓人群一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體不受寒。

　　2、注意要控制好自己的情緒

　　現(xiàn)在由于工作壓力、生活壓力和個(gè)人性格導(dǎo)致的情緒急躁、易怒等情況是引發(fā)高血壓的重要原因之一。

　　當(dāng)自己的情緒不穩(wěn)的時(shí)候就容易讓血壓上升，所以要讓自己的情緒處于穩(wěn)定，避免讓自己過(guò)于焦慮，如果讓自己長(zhǎng)期處于不安的狀態(tài)下就很容易讓血壓上升而出現(xiàn)不穩(wěn)。

　　所以，冬季，高血壓人群應(yīng)調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持愉悅、平和的心情，減少或避免負(fù)面情緒。

　　3、降壓藥不能吃吃停停

　　有一部分朋友是這樣的：“只要血壓一降下來(lái)，就自己把藥停了。”

　　大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生告訴我們，這樣做非常危險(xiǎn)，高血壓人群通常需要長(zhǎng)期服用降壓藥，才能對(duì)血壓進(jìn)行持續(xù)有效管理。

　　如果血壓降下來(lái)馬上停藥，血壓很可能會(huì)再次升高，這種現(xiàn)象的結(jié)果就是，血壓波動(dòng)過(guò)大，對(duì)心、腦、腎等靶器官的損害更嚴(yán)重。

　　而且，如果吃一段時(shí)間就停下來(lái)，很容易導(dǎo)致血壓升高后解決起來(lái)就更加困難，所以對(duì)于高血壓人群一定要注意吃藥的時(shí)間穩(wěn)定以及堅(jiān)持長(zhǎng)期吃藥。

　　三、降血壓小知識(shí)：睡前、起床后喝杯白開(kāi)水

　　大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生告訴我們，高血壓人群應(yīng)該在睡前、起床后喝杯白開(kāi)水，這是因?yàn)檫@樣做有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進(jìn)而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。

　　飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽汁減少,食物停留過(guò)久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成腸胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn) 象,根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

　　由于膽囊的不好，才會(huì)讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負(fù)，其實(shí)這個(gè)不是沒(méi)有法子，只是大家沒(méi)有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調(diào)整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點(diǎn)休息。

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