陜西
馬曉婕主任醫師
用眼過度是春節長假期間的常見問題，西安市中醫醫院眼科主任醫師馬曉婕指出，長時間看電視、玩手機、打游戲，會導致眼睛干澀、疲勞、視物模糊等癥狀。
馬曉婕主任醫師推薦可以“一茶二用”的護眼方法：“一茶”是指枸杞菊花石斛茶，取枸杞3克、菊花3克、石斛3克、生山楂3克、金銀花3克，用沸水沖泡，代茶飲用。枸杞能滋補肝腎、益精明目，菊花能清肝明目、清熱解毒，石斛能滋陰清熱、益胃生津，生山楂能消食化積、活血化瘀，金銀花能清熱解毒、疏散風熱，五味合用，能起到清肝明目、清熱生津的作用。
“二用”是指先熏蒸后飲用。沖泡好的茶，先趁熱熏蒸眼部5分鐘，讓茶的熱氣熏蒸眼睛，能促進眼部的血液循環，緩解眼睛干澀、疲勞的癥狀；然后再飲用，這樣能達到內外兼治的效果。
同時，馬曉婕主任醫師建議，節日期間要注意控制用眼時間，不要長時間盯著電子屏幕，每隔30-40分鐘就休息5-10分鐘，向遠處眺望，或是看看綠色的植物，以緩解眼睛疲勞。
另外，護眼愛眼需要從生活點滴做起。馬曉婕主任醫師建議大家要養成做眼保健操的好習慣，可以按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴，枕部的風池穴和腿部的光明穴等穴位，每個穴位按摩1-2分鐘，以有酸脹感為宜，能有效緩解視疲勞。
此外，盡量保持規律的作息，晚上11點前入睡，保證7-8小時的睡眠，中午可小憩20-30分鐘。要保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，不要在光線過強或過暗的環境下看書、看手機。
馬曉婕主任醫師還特別提醒，很多人假期作息不規律，因玩樂而推遲睡覺時間，殊不知，熬夜可導致肝血不足，出現眼睛干澀、視物模糊的表現，建議飲用菊花枸杞茶：取菊花3克、枸杞3克，用沸水沖泡，代茶飲用。菊花能清肝明目，枸杞能滋補肝腎，兩者合用，能有效緩解眼睛干澀的癥狀。
全媒體記者 劉穎艷
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
