“凌晨一點還睜著眼,不是不想睡,是心里發慌、靜不下來”“好不容易睡著,一有動靜就醒,天亮了頭還昏沉”……身邊不少長輩都被睡眠問題困擾,多數人默認這是“年紀大了的正常現象”,卻忽略了背后的關鍵因素——心神失養:心神躁動不安,即便身體疲憊,也難入安穩夢鄉。這個春節,與其囤一堆華而不實的禮品,不如為父母備上一份“安神健康禮”,用千年中醫藥智慧守護他們的安穩睡眠,讓團圓更添安心。
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中醫解碼:心主神明,心神安則睡眠安
《黃帝內經》有云:“心者,君主之官,神明出焉。”在中醫理論中,“心”不僅是循環器官,更是主宰精神意識、思維活動的核心,而“神”藏于心中,主導著睡眠節律。以嶺健康提出的“通絡養生八字經”之“靜神”理論也強調,睡眠問題的根本是“神”出了問題——唯“神”靜方能入眠。這與古人“先睡心,后睡眼”的智慧一脈相承:心神安定,自能歸于心舍,人方可安然入夢;反之,若心神失養或被擾,縱使身體困乏,亦難有安穩睡眠。
基于這一認識,我們便不難理解:長輩們常見的睡眠困擾,往往并非簡單歸因于“年紀大”,其核心多在于“心神失養”。隨著年齡增長,臟腑功能漸衰,氣血生化不足,而氣血是滋養心神的物質基礎,心失所養則心神易浮,難以安定。加之晚年思慮過多、情志波動,或飲食不節、勞損過度,易滋生虛火,虛火上擾心神,進一步加劇失眠、多夢、易醒、晨起昏沉等問題。尤其年關將至,父母忙著操辦年貨、牽掛子女歸程,思慮更重,易滋生虛火擾心,讓本就脆弱的睡眠雪上加霜。
這種情況下,單純依賴“強制入睡”的方式治標不治本,可遵循中醫“安神先養心”的邏輯,從養心安神角度改善睡眠。因此,送父母一份能夠滋養心神、助其歸靜的健康好禮,相比尋常禮品,更能貼合父母深層的健康需要。這也是年貨節健康消費升級的趨勢——實用健康禮正取代“面子禮”,成為孝心表達的優選。
雙重調理:順時養神+藥食同源,溫和守護睡眠
既然長輩睡眠問題的根源在于“心神失養”,那么調理之道便應緊扣這一核心,遵循中醫“內外兼修”的整體理念。一方面,通過順應自然節律的生活方式,為心神安寧筑牢日常基礎;另一方面,借助藥食同源之物溫和滋養,內外協同方能事半功倍。
在生活調理上,中醫強調“順時而養”。睡前1小時遠離電子屏幕,避免聲光刺激擾動心神;可陪長輩泡泡腳,加少許艾葉、生姜溫通經絡,引導氣血歸于臟腑,助力心神安定;睡前不宜過飽、過饑,忌濃茶、咖啡等刺激性食物,以免加重脾胃負擔,間接影響心神。同時,鼓勵長輩白天適度活動,如散步、習練中華通絡操,既能調和氣血,又能避免白天嗜睡導致夜間失眠,形成良性循環。
在食材調理方面,酸棗仁是中醫公認的“安神要藥”,《神農本草經》將其列為上品。其味甘酸、性平,歸心肝腎經,核心功效為養心益肝、寧心安神,尤其適合因心神失養導致的失眠、多夢、易醒,且性質溫和,適合長輩長期調理。
科技賦能:傳統藥材現代化,安神更便捷高效
傳統酸棗仁需炒制研磨,過程繁瑣、口感不佳,讓許多長輩難以堅持。如今,現代科技讓這味千年安神藥材煥發新生。西安交大醫學院等機構證實,酸棗仁油是其發揮鎮靜助眠作用的關鍵有效部位。以此為基礎,以嶺健康依據“通絡養生八字經-靜神”理論研發了晚必安酸棗仁油軟膠囊。據悉,晚必安酸棗仁油軟膠囊已獲國家發明專利,其研發過程盡顯匠心,以物理壓榨工藝從約百棵酸棗樹中僅取出約一公斤的酸棗仁油,堪稱“油中黃金”。膠囊劑型更是精準解決了傳統用法復雜、味澀的痛點,適合工作繁忙或上了年紀,無暇熬煮的長輩、白領等人群。復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室進一步實驗證實,酸棗仁油軟膠囊具有延長慢波睡眠的可靠效果。此外,以嶺健康還推出便于攜帶和服用的晚必安酸棗仁γ-氨基丁酸甄萃飲、濃縮飲等多款產品,口感溫潤,睡前一杯即可營造舒緩氛圍,為不同需求的長輩提供多元睡眠解決方案。
需要注意的是,長輩的睡眠問題成因復雜,若伴隨心慌、胸悶、頭暈等癥狀,需先排查器質性疾病,再進行中醫調理。日常調理中,也應遵循“溫和漸進”的原則,不可急于求成,畢竟心神的滋養需要時間,才能讓睡眠自然回歸規律。愿每一位長輩都能遠離睡眠問題困擾,在靜謐夜色中養足精神,以飽滿狀態迎接新春團圓,感受闔家歡睦的溫暖。
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