“所有熟悉的事物,都可能在一瞬間變得陌生。”
——弗蘭茨·卡夫卡《變形記》
阿夏抑郁后,有過(guò)很多次“靈魂出竅”般的瞬間。每天下班必經(jīng)的小區(qū)樓道,明明走了三年,某天推開(kāi)門(mén)卻突然愣住:墻面的瓷磚、聲控?zé)舻墓庥啊⑸踔磷约杭议T(mén)口的對(duì)聯(lián),都變得無(wú)比陌生,像第一次來(lái)這里;常去的樓下超市,貨架上的商品明明擺放如初,她卻站在原地茫然四顧,不知道該往哪走,連自己要買(mǎi)什么都想不起來(lái),指尖攥著購(gòu)物籃,手心全是冷汗,直到收銀員喊她結(jié)賬,才猛地回過(guò)神。
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這不是失憶,也不是恍惚,是抑郁者自我與世界連接暫時(shí)斷裂的隱性信號(hào)。很多人覺(jué)得抑郁就是情緒低落,卻忽略了這種“熟悉場(chǎng)景陌生化”的詭異感受——不是環(huán)境變了,是感知世界的濾鏡碎了。阿夏說(shuō),每次這種感覺(jué)襲來(lái),她都像隔著一層毛玻璃看世界,所有熟悉的人和事都變得遙遠(yuǎn)又疏離,心里空落落的,連“我是誰(shuí)、我在哪”的念頭都變得模糊。
她的陌生感,總在最不經(jīng)意的時(shí)刻突襲。有一次和家人圍坐在餐桌旁吃飯,看著熟悉的碗筷、家人的面孔,突然就覺(jué)得眼前的一切不真實(shí):自己好像是個(gè)旁觀者,看著別人的熱鬧,而自己融不進(jìn)去,也不知道該怎么回應(yīng)。家人問(wèn)她“怎么不吃了”,她張了張嘴,卻發(fā)不出聲音,直到眼淚掉在碗里,才慢慢找回一點(diǎn)“活著”的實(shí)感。那種明明身處熟悉的環(huán)境,卻像個(gè)異鄉(xiāng)人的孤獨(dú),比單純的難過(guò)更讓人崩潰。
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這種感受,常常被誤解為“走神”“心不在焉”。朋友總勸她“別想太多,專(zhuān)心點(diǎn)”,家人也覺(jué)得她“越來(lái)越恍惚”,可沒(méi)人知道,她不是不想專(zhuān)心,是控制不住地“抽離”。有一次陪媽媽去菜市場(chǎng),走到常買(mǎi)蔬菜的攤位前,攤主笑著和她打招呼,她卻盯著攤主的臉發(fā)呆,腦子里反復(fù)確認(rèn)“我認(rèn)識(shí)她嗎”,哪怕心里清楚對(duì)方是熟客,也還是覺(jué)得陌生,最后只能僵硬地笑了笑,拉著媽媽匆匆離開(kāi)。
背后藏著極易被忽視的心理邏輯:抑郁會(huì)慢慢瓦解人對(duì)自我與環(huán)境的感知力,當(dāng)情緒低落到一定程度,大腦會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟“抽離模式”,用陌生感隔絕當(dāng)下的痛苦。對(duì)阿夏來(lái)說(shuō),熟悉的場(chǎng)景承載著過(guò)往的記憶與情緒,當(dāng)她無(wú)力消化這些沉重的感受時(shí),大腦就會(huì)暫時(shí)切斷感知連接,讓她從熟悉的環(huán)境中“跳出來(lái)”,以旁觀者的姿態(tài)逃避痛苦——不是故意疏遠(yuǎn),是本能的自我保護(hù)。
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阿夏慢慢學(xué)會(huì)了和這種陌生感共處。每次感覺(jué)熟悉的地方變得陌生時(shí),她不再?gòu)?qiáng)迫自己“找回熟悉感”,而是停下來(lái),做三次深呼吸,慢慢打量周?chē)氖挛铮好幻γ娴募y理,聞一聞空氣中的味道,甚至輕輕哼一段熟悉的歌。這些微小的動(dòng)作,能幫她快速錨定當(dāng)下,重新連接自我與世界。慢慢的,陌生感突襲的次數(shù)越來(lái)越少,就算出現(xiàn),也能很快平復(fù)下來(lái)。
很多人都有過(guò)短暫的恍惚,但抑郁者的熟悉場(chǎng)景陌生化,是反復(fù)出現(xiàn)的煎熬。對(duì)他們而言,這種陌生感不是小事,是情緒發(fā)出的求救信號(hào)——不是不想融入當(dāng)下,是真的沒(méi)有力氣抓住熟悉的世界。不用指責(zé)他們“走神”,不用催促他們“清醒點(diǎn)”,一句“我陪你等一等”,一個(gè)安靜的陪伴,就足以幫他們慢慢找回感知的錨點(diǎn)。
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如果你此刻也常覺(jué)得熟悉的地方變得陌生,別害怕,也別苛責(zé)自己。這不是你的錯(cuò),只是抑郁暫時(shí)打亂了你與世界的連接。慢慢來(lái),允許自己短暫停頓,哪怕只是摸一摸身邊熟悉的物品,也能慢慢找回踏實(shí)的感覺(jué),重新?lián)肀莻€(gè)熟悉的世界。
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