在抑郁中不斷搞砸關系、傷害他人6年后，接住一段相互照亮的關系

嚴格的家教，不敢反抗的我

從小我就是一個很乖的人，親戚們來家里做客，我都安安靜靜坐在旁邊。

其實我并不清楚記得我小時候的狀態，但是我知道，一旦我調皮跑來跑去，或者是好動，輕則會被奶奶謾罵，重則迎來挨打。

小孩子愛玩、調皮的天性，在我身上從未體現。

我奶奶總是要求我有禮貌，但是這種有禮貌，也是一種極端的控制。

據我媽媽說，小時候我因為不肯跟奶奶說再見，被毆打了半小時，家里家外充滿了我的哭聲，街坊鄰居在我媽媽回家后，都很奇怪的問我媽我怎么了。

我媽媽后來才知道，我因為這件微不足道的事情，被毆打了半小時，她一直很埋怨我奶奶，也愧疚沒能保護好我。

我很有印象的是，我有時候出門走的快，忘記跟奶奶道別，在學校我如果想起來，會陷入無盡恐懼，因為我知道，回家必定會迎來一次極端的辱罵。我從來沒有猜錯，的確是這樣，我一次次被罵得體無完膚。

奶奶總把我們當出氣筒

在我奶奶眼里，我什么都不好，也比不上別人。

她心情不好，就會開始翻舊賬，從早上5點起床，罵到晚上8點睡覺。有時候明明是一件小事情，她也可以生氣很久，變著法子罵我們。無論是我，我爺爺，還是我媽媽，都是她盡情謾罵的對象。

爸爸總是告訴我，不要反駁奶奶，因為她就是這樣的人，不要理她就好。可是我只是一個小孩，我哪有那么強大的心智對她的謾罵毆打毫不在意。

我總是很怕我奶奶，我總是想離家出走，因為沒有人護著我。媽媽經常出去打工不在家，爸爸只是冷眼旁觀，爺爺不會反抗，也很沉默。

自卑的根源

我很自卑，我從小到大都覺得自己哪里都不好。

爸爸會經常跟閨蜜爸爸調侃，要是我閨蜜是他女兒就好了，我哪里哪里比不上我閨蜜。我有了另外一個閨蜜，我爸爸和我奶奶知道了，即使不了解我閨蜜的為人，也會虛構一些他們想象出來的品質來打壓我比不上人家。

每次周六，是我們家族聚會。但是這并不是大家想象中其樂融融的聚會，或者對于我來說，并不是。這是我的審判日。

我奶奶會以各種不起眼的小事來跟親戚罵我，比如我早上7點多才起床，比如我頂嘴......然后最難堪的就是，親戚們聽了之后紛紛來質問我，我只能在她們面前無助的哭泣。

如果要問我一周中最討厭的日子，那必定是星期六。

我跌入了深淵，確診抑郁

因為無法融入身邊同學，整夜打游戲的我在高三從a班落入b班，從此我的高傲跌入谷底，心態更加不好。

我以自殺和要從理科班轉去文科班作為威脅讓表哥幫我轉入a班，最后，我成功了。但是新環境的不適應讓我的情緒更加不好。我整日整夜的哭泣，不停跟我喜歡的老師倒苦水，直到這個老師筋疲力盡。

這個老師也是我最深愛的老師，因為她給了我家人從沒給過我的關心和體貼。她溫柔有愛心，那時候剛換班，老師總是每天早讀陪我談心，在我哭泣的時候給予安慰，在我被父母批評的時候一直安撫我。

可是由于我的巨大痛苦，最終還是壓垮了她，她再也承受不住我整日整夜的對他人的謾罵和攻擊，最終遠離了我。因為她的離開，我跌入了深淵。

即使后來有學校心理老師的在線傾聽，還是無法緩解我極端的痛苦。（這是我的第一位心理咨詢師）

最后我去了精神衛生中心住院，確診了中度抑郁。開始服藥后，我腦袋里消極陰暗的想法，開始慢慢凍結了。

青春期的叛逆，不停傷害別人

從高中時期對深愛的班主任的騷擾，到復讀時期對一位關愛我的班主任無度傾訴，情緒失控時因她向學校泄密被我瘋狂辱罵，最終用傷害她的方式，留下了多年難愈的懊悔。

但是這個循環還在繼續。

我考上省內一座公辦大專后，我遇上了人生中第三位咨詢師，卻屢屢越界——我親昵地用圓圓（化名）稱呼她，要求擁抱牽手，被她狠狠拒絕。后又偽裝陌生人偷加微信、窺探朋友圈。她發現隱私泄露后崩潰離開，我也被學校通知讓父母帶回家。

大二返校后，我遇到了第四位咨詢師。她待我總是嚴厲有加，像批評式家長般不斷指責我。最后一次咨詢，她見我還是毫無改變，覺得我辜負了她破例提供的11次咨詢（她最多給學生提供9次咨詢）。

我總是期待每段關系破裂的那一天——我總是不由自主想搞砸一切。

于是當她再次指責，我故意說自己愛上了她，只為激怒她。她瞬間大發雷霆，最后把事情上報學院領導。我又一次被送回了家。

后來在新一個學期，我沒有繼續做任何咨詢，強撐著完成了大專學業。因為經歷兩次風波，如果我再次闖禍，我只能面臨休學和被勸退的結果。在順利拿到畢業證書后，我通過專升本考上了一所民辦本科。

正念的重要性

我在新學校邂逅了人生第七位咨詢師，他是正念認知流派，總愛陪我一起做正念。

這是第一次有人主動要陪我練習，但是這也是真正能夠幫助我解決人際焦慮和各種陰暗情緒的實際方法，以前我總覺得不理解，從不愿意主動去做。但是慢慢在他的堅持下，我們前幾次咨詢他都會陪伴我做10分鐘正念練習。

做真的比說重要，這才是我真正意識到正念的重要性，大篇幅傾訴并不能解決好消極情緒。

在這中間，我也埋怨他，正念正念，你就只會做正念，他也不生氣，而是冷靜的問我那我想要什么。我說我想要你對我過往的分析。

但是因為他從來不像以前第三位咨詢師那樣強迫我做，也不探討我的感受和想法，我慢慢的不反感做正念。到目前為止，我半年來做了幾十次正念，我也慢慢發現，我的焦慮、恐慌消失了。

從越界到相惜，我學會了“相互”二字

到了新學校，吸取了無數次失敗的經驗。我開始懂得人和人的關系需要禮貌，尊重，有邊界，最好需要留意別人的需求，能夠主動關心別人。

我從高中開始就對老師一直很無禮，總感覺老師是圣人，會包容我的所有任性。但是其實老師也是普通人，老師也喜歡乖巧有禮貌，有邊界的學生。

于是我從一開始就對這位心理老師十分有禮貌。我在網上跟老師的溝通的過程中，對老師的稱呼也從你變成您。

我會主動跟老師打招呼，臉上也會有禮貌的微笑。有節假日也會主動跟心理老師祝福，咨詢結束也會說謝謝老師，麻煩老師了然后跟老師告別。

但是，這些小舉動，也讓我看到，好的關系是相互的。

心理老師很照顧我的敏感，知道我很害怕他冷漠的眼神，他每次來到辦公室看到坐在椅子等他的我，眼里總會充滿笑意，主動跟我打招呼。

在企業微信預約咨詢時，跟我溝通時間總會加上表情和語氣詞，因為他覺得文字是冰冷的，會體貼我的感受，我約完老師確認后，我說謝謝老師，他會認真回復我，不客氣，下周見。

我也總是會任性的跟他索取，節假日我祝完他后，也要他祝福我，比如新年，假期，考試。但是老師總是誠懇而溫柔，他并沒有很敷衍的一句話結束，而是會用心的說長長一段話給我祝福。

這些細節里的關心和禮貌，并不需要特別用心，卻讓我無比溫暖。他是那樣溫柔的人，我希望他能一直幸福，更希望在校期間，我們能一直并肩前行。

這段來之不易的好關系，我想好好珍惜。不再像從前那樣搞砸、逃離，而是用心守護，讓它成為我人生中第一段真正成功的維護好的關系——一段因為相互尊重、彼此照亮而存在的、溫暖治愈的關系。