練習(xí)瑜伽，全心投入之中，亦保有張弛之道！

Dylan老師擁有長(zhǎng)達(dá)近20年的阿湯練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。在一次直播中，我們向他請(qǐng)教：在如此漫長(zhǎng)的練習(xí)歷程中，他對(duì)于阿湯的理解是否也隨著歲月流轉(zhuǎn)而發(fā)生了變化。

而他的答案有點(diǎn)讓人出乎意料。“這么多年下來(lái)，我對(duì)阿湯練習(xí)的理解，沒(méi)有發(fā)生很大變化，倒是我練習(xí)阿湯的方式改變了很多?！?/strong>

Dylan老師一直覺(jué)得練阿湯需要全心投入，但是不要給自己太多壓力。據(jù)說(shuō)，接觸阿湯時(shí)，他30多歲，是一位年輕的練習(xí)者，并且已經(jīng)擁有20多年練習(xí)其他瑜伽流派和冥想練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)。

體式對(duì)他而言，可謂是小菜一碟。練習(xí)全二序列或全三序列，不會(huì)難倒他，即使他經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)途旅行、睡眠不足，落地后，做一場(chǎng)全三序列練習(xí)，也是一件稀松平常的事兒。

可是隨著年齡的增長(zhǎng)，不可否認(rèn)的是身體在發(fā)生變化，而他一直篤信的阿湯練習(xí)原則，卻不會(huì)改變，唯一能變的則是他的練習(xí)方法，比如此前輕而易舉的二序列或三序列，如今就要變?yōu)橐恍蛄小?/strong>

畢竟，年紀(jì)大了，他在保持規(guī)律練習(xí)的同時(shí)，要綜合考量多重因素，包括頻繁的長(zhǎng)途旅程，瑜伽課程的教學(xué)，飲食、睡眠等個(gè)人生活方式對(duì)于身體的影響。

一些練習(xí)者在年輕時(shí)，做體式風(fēng)生水起，難免認(rèn)為年齡的增長(zhǎng)不會(huì)給他的身體留下印記，年輕時(shí)能做的體式，即使老了，也能做到。

作為過(guò)來(lái)人，Dylan老師認(rèn)為這種想法不太現(xiàn)實(shí)，這其中有他的親身體驗(yàn)。若是練習(xí)者試著深入了解自己，了解自然界萬(wàn)事萬(wàn)物的運(yùn)行規(guī)律，也會(huì)洞察到這種想法的不成熟。

Dylan老師感覺(jué)，上了年紀(jì)之后，他會(huì)更容易感到疲勞。這時(shí)，他便會(huì)對(duì)自己的教學(xué)和練習(xí)進(jìn)行調(diào)整，包括在保證規(guī)律練習(xí)的前提下，適當(dāng)縮短練習(xí)的時(shí)間，以及增加一些修復(fù)性的練習(xí)方式，比如呼吸控制法或冥想練習(xí)。

談及阿湯對(duì)于練習(xí)者的益處，Dylan老師引用了他此前一位老師的分享，“阿湯練習(xí)是一套很強(qiáng)大的瑜伽練習(xí)方式，將會(huì)以練習(xí)者無(wú)法想象、無(wú)法形容、未曾渴望的方式在未來(lái)的日子持續(xù)成為練習(xí)者生活中的助力。”這樣的描述讓他終生難忘。

同時(shí)，Dylan老師還指出，毋庸置疑，阿湯練習(xí)能帶來(lái)身體層面的益處，比如很多初學(xué)者都深有體會(huì)，在最初規(guī)律練習(xí)的前一、二年內(nèi)，練習(xí)者會(huì)出很多汗，排出很多毒素，達(dá)到凈化的作用。

有人也會(huì)描述說(shuō)，這是在燃燒過(guò)往的業(yè)力，即過(guò)往的印記無(wú)法主宰練習(xí)者未來(lái)的人生。練習(xí)者會(huì)變得更為自由，而自由的表現(xiàn)形式則會(huì)多種多樣。

“能保持規(guī)律練習(xí)，包括每天早起，堅(jiān)持體式練習(xí)和冥想練習(xí)，也會(huì)讓練習(xí)者具備內(nèi)在強(qiáng)大的力量，即他們可以做到任何自己想做的事情，比如學(xué)習(xí)某種樂(lè)器、學(xué)習(xí)梵文或其他感興趣的事情。”Dylan老師補(bǔ)充道。