各種“懶”，可能是體虛的信號！學會這5招，讓你精力充沛，身體好

總覺得“懶”不想動？可能是體虛在報警！學會5招，精力滿滿身體棒

生活里不少人都有這樣的狀態：往沙發上一坐就懶得起身，甚至能在床上躺一整天，平時總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點活就累得氣喘吁吁。很多人都覺得這是自己“懶”，但其實有時候真不是人的問題，而是身體太虛了！正因為體虛的狀況沒得到改善，才讓不少人常年處于亞健康的狀態。

其實是虛不是懶，這4類虛證一定要分清：

1. 不愛活動：多半是血虛

血液是咱們身體里輸送營養、排出代謝廢物的“運輸兵”。一旦血液生成不足，或者身體營養匱乏，血液滋養全身的功能就會變弱，慢慢就形成了血虛的狀態。血虛的人，平時很容易頭暈目眩、手腳發麻，還可能出現貧血、月經不調、肌肉沒力氣的情況，所以才會打心底里不愛活動。

2. 無精打采：多半是氣虛

中醫里說的“氣”，關系著人的精、氣、神。平時情緒低落、熬夜、睡眠質量差，都容易損傷體內的氣機，最后導致氣虛體弱。氣虛的人，最明顯的感覺就是精神不振、渾身困倦乏力，對啥都提不起興趣，而且這種狀態還會影響內分泌和各個器官的功能，免疫力也會跟著下降。

3. 畏寒怕冷：多半是陽虛

尤其是初春時節，氣溫低、陽光少，很多人會出現陽氣不足的表現，比如特別怕冷、腰膝酸軟、關節疼，還容易頻繁感冒。陽虛還會削弱脾胃的消化功能，讓人出現消化不良、肚子脹、拉肚子的情況，特別不利于身體健康。

4. 心煩失眠：多半是陰虛

陰虛的人，往往是體內陽氣偏亢、津液不足，平時容易覺得口干舌苦、心里煩熱，還可能伴隨咽喉腫痛、沒胃口、失眠盜汗或者便秘的癥狀。

教你個簡單的辦法，照照鏡子，1分鐘就能看出自己是不是虛證：

血虛：面色、嘴唇都是蒼白的，舌頭顏色偏淡白，指甲按壓后不能立刻恢復紅潤，手掌冰涼沒血色，還會掉頭發增多。

氣虛：臉上容易長斑，手心偏黃，眼白渾濁發黃，眼睛干澀又沉重。

陽虛：面色黯淡無光，嘴唇發紫發青，舌苔顏色淡白。

陰虛：皮膚干澀粗糙，臉頰顴骨的位置發紅，舌質偏紅、舌苔很少，嘴唇發干，頭發干枯發黃。

想要改善體虛，就得內調外養雙管齊下。氣血在全身循環流動，和五臟六腑的健康密切相關，所以很多時候體虛，也會表現為脾、胃、肺等器官的功能異常。如果能及時發現這些癥狀，好好調養臟腑，就能幫著改善各種虛弱的體質。

給大家分享5個針對性的調理方法：

1. 肺虛調理：喝沙參麥冬茶

肺部氣血不足的話，心臟泵血和輸送營養的效率會受影響，全身的營養供應都會變難。肺虛分兩種，肺陰虛的人，喉嚨容易干渴嘶啞，還愛發炎上火；肺陽虛的人，不光肺活量小，還經常胸悶氣短、咳嗽痰多。

推薦喝沙參麥冬茶：準備沙參10克、麥冬10克，加水煮沸后飲用，能生津止渴、滋補肺氣。

2. 胃虛調理：喝陳皮花生瘦肉粥

胃部每天都會自我修復，健康的胃很少會出現潰瘍、脹氣、反酸的情況。但如果是胃氣虛，胃部的自我修復能力會變弱，更容易發展成胃病。比如胃氣不足會導致消化不良、胃酸分泌紊亂、腹脹腹瀉，很多老胃病反復不好，就是因為胃虛不受補。

推薦喝陳皮花生瘦肉粥：準備陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克，再加少許蔥姜一起煮粥，能燥濕化痰、健脾益胃。

3. 肝虛調理：喝逍遙湯

肝臟有造血功能，還負責分解、消化和吸收營養物質。肝氣虛的人，氣色通常不好，臉上容易長色斑、長皺紋，皮膚也會變得粗糙。肝臟功能受損還會影響眼睛，長期肝血不足，眼睛會出現各種問題，甚至可能提前老花眼。

推薦喝逍遙湯：取當歸12克、白芍12克、茯苓12克、炒白術12克、柴胡9克、炙甘草6克、生姜3片，煎水服用，能疏肝養血，具體用法一定要咨詢專業醫師。

4. 脾虛調理：喝護脾茶

脾虛的人，體內濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、沒胃口。尤其是潮濕的天氣，更容易引發脾虛，如果不及時排濕，一遇到風寒侵襲就容易生病。

推薦喝護脾茶：取黨參10克、炒白術10克、陳皮10克、甘草10克，加水煎煮后代茶飲用，能芳香醒脾、化痰利濕、消食導滯，服用前請咨詢醫師。

5. 腎虛調理：用右歸丸

腎臟是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的作用。腎臟健康的人，精神好、活力足，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟、困倦乏力。腎虛分腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛，要分清癥狀再針對性調養。

推薦用右歸丸，藥材包含附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當歸等，有溫腎壯陽的作用，務必在醫師指導下使用。

只要找對自己體虛的類型，照著這些方法慢慢調理，就能告別“懶懶散散”的狀態，重新變得精力充沛、身體硬朗！