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冷空氣一波接一波。低溫就像一場(chǎng)全身壓力測(cè)試，從呼吸到消化，多個(gè)器官都在默默承受考驗(yàn)。除心腦血管外，哪些部位最容易被寒冷“盯上”？又該如何科學(xué)防護(hù)？本報(bào)請(qǐng)廈門弘愛醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任王軍給您送上一份實(shí)用又接地氣的冬季“抗寒”指南。
第一關(guān)是肺部——冷空氣最先“敲門”的地方。建議：出門戴口罩，多層紗布或恒溫材質(zhì)的更保暖；晨練別太早，推遲到日出后，避開低溫；居家可使用加濕器，濕度保持在 50%至60%為宜。
第二關(guān)是腎臟——最怕“腰涼”和“水少”。建議：穿戴高腰護(hù)腰，暖寶寶貼在后腰區(qū)；每天飲水量不少于1.5升，忌冰水；睡前泡腳，熱水沒過腳踝，15分鐘為宜。
第三關(guān)是胃部——最怕冷刺激。建議：早餐要吃得熱乎，熱粥、羹湯類食物是胃的“保護(hù)傘”；隨身攜帶保溫杯，小口喝溫水；少吃生冷海鮮。
第四關(guān)是關(guān)節(jié)——疼痛高發(fā)的“重災(zāi)區(qū)”。建議：可佩戴護(hù)膝、護(hù)肘，優(yōu)先選羊毛或石墨烯材質(zhì)；洗澡后應(yīng)第一時(shí)間擦干關(guān)節(jié)部位，別讓濕寒“鉆空子”。
王軍特別提醒市民：當(dāng)室內(nèi)外溫差超過10℃時(shí)，不妨采用“洋蔥式穿衣法”，一層層穿、靈活增減；可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和Omega-3，提升耐寒能力；一旦出現(xiàn)心慌、持續(xù)關(guān)節(jié)痛、咳血等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
（廈門日?qǐng)?bào)記者 許舒昕 通訊員 黃詩睿）
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