廣東
“送完這單就收工?！笨爝f員王強(qiáng)擦了擦額頭的汗，彎腰搬起最后一個(gè)包裹。突然，腰部傳來一陣劇痛，他踉蹌著扶住貨車門框——這已經(jīng)是本月第三次“閃腰”了。他不知道的是，自己反復(fù)發(fā)作的腰痛，正是腰背肌筋膜炎在作祟。
腰背肌筋膜炎的疼痛具有典型特征：
晨僵：晨起時(shí)腰部僵硬如“板狀”，活動(dòng)10分鐘后緩解；
壓痛點(diǎn)：骶棘肌表面、髂嵴附著處可觸及條索狀結(jié)節(jié)；
放射痛：嚴(yán)重時(shí)可向臀部、大腿后側(cè)放射；
活動(dòng)受限：彎腰、側(cè)屈時(shí)疼痛加劇。
科學(xué)應(yīng)對(duì)：從急救到職業(yè)防護(hù)
急性期處理
臥床休息：選擇硬板床，膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度；
熱敷：45℃熱水袋敷疼痛部位，每次20分鐘；
藥物：肌肉松弛劑（如乙哌立松）緩解痙攣。
功能恢復(fù)
麥肯基療法：
俯臥位：雙手撐床，緩慢抬起上半身；
站立位：雙手叉腰，緩慢后仰；
核心訓(xùn)練：
平板支撐（每日3組，每組30秒）；
死蟲式（仰臥位交替抬腿伸手）。
王強(qiáng)通過三個(gè)月的康復(fù)訓(xùn)練和搬運(yùn)姿勢(shì)矯正，終于擺脫了腰痛困擾。他的經(jīng)歷警示我們：腰背肌筋膜炎不是“年紀(jì)大了自然有”的問題，而是職業(yè)性損傷的典型表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性腰背僵硬、可觸及硬結(jié)時(shí)，務(wù)必及時(shí)進(jìn)行腰椎MRI檢查。記?。赫_的搬運(yùn)姿勢(shì)，比“能吃苦”更重要。
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