網傳車厘子含褪黑素能助眠？專家公布真相：量太小，小心是噱頭

1月5號最新消息，“車厘子含褪黑素能助眠”的話題引發熱議。

一方面，不少消費者爭相分享食用體驗，將其奉為天然助眠食品；另一方面，則有聲音質疑這是否又是一波商家精心策劃的“智商稅”營銷。

對此，多位營養科專家給出了一致回應：車厘子中確實含有天然褪黑素，但含量極低，僅能起到溫和的輔助作用，且效果因人而異，絕不是治療失眠的藥物。

褪黑素是由大腦松果體分泌的一種激素，負責向身體傳遞“該睡覺了”的信號，從而調節人體的生物節律。

從科學角度看，車厘子確實是褪黑素的天然食物來源之一。中國科學院植物學博士指出，每100克車厘子中的褪黑素含量通常在1.5至1.8微克之間，這個量非常微小。

補充劑中用于輔助調節睡眠的褪黑素劑量，通常以毫克為單位，1毫克等于1000微克。

這意味著，如果想通過吃車厘子來達到補充劑的有效劑量，理論上需要“成噸”食用，這顯然是不現實的。因此，車厘子助眠更多是一種溫和的膳食輔助。

車厘子作為一種相對高端的水果，其形象極易與“健康”“精致生活”等概念綁定，這本身就助推了相關話題的傳播。

對于長期受失眠困擾的人群而言，任何一絲希望都值得嘗試。這種迫切尋求解決方案的心情容易被理解，但也需警惕有商家利用這種健康焦慮進行過度營銷。

在過往的討論中，總能看到截然對立的觀點。有網友堅稱親測有效，“難怪我最近睡得好，原來是實現了車厘子自由了！” 也有網友保持懷疑態度，認為“拋開劑量談效果就是耍流氓”。

多位專家達成共識，將車厘子視為潛在的“健康飲食助攻”是可取的，但如果將其當作“睡眠治療藥物”來指望，則是不現實的。

四川省第四人民醫院專家提醒，睡眠障礙的成因復雜多樣，對于本身不缺乏褪黑素的睡眠障礙患者，額外補充的改善效果可能并不理想。

值得注意的是，即便褪黑素含量可觀的產品，其主要作用也是“節律調節器”，通常僅對因節律紊亂引起的失眠有一定效果。

因此，改善睡眠的根本，在于建立規律的作息、營造黑暗的睡眠環境、減少睡前屏幕時間、適度運動和管理壓力等良好習慣。

正如有評論所言：“當我們在夜晚品嘗一顆車厘子時，我們咀嚼的或許不僅是微量的褪黑素，而是一份對于甜美生活的期待。”